Giáo án Thể dục 12 chuẩn

Tiết 1: Thể dục - chạy tiếp sức - chạy bền
I. Mục tiêu
- Biết cách thực hiện động tác 1 - 2 bài thể dục nhịp điệu (nữ), động tác 1 - 5 bài thể dục phát triển chung (nam).
- Nắm được kĩ thuật trao - nhận tín gậy trong chạy tiếp sức.
- Bước đầu thực hiện được động tác 1 - 2 bài thể dục nhịp điệu (nữ), động tác 1 - 5 bài thể dục phát triển chung (nam).
- Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật cao - nhận tín gậy trong chạy tiếp sức.
- Học sinh tự giác, tích cực tập luyện.
II. Địa điểm, phương tiện
1. Địa điểm: Sân tập
2. Phương tiện:
- Tín gậy	- Kẻ vạch xuất phát
- Cờ, dây đích	- Đồng hồ bấm giờ
III. Tiến trình lên lớp
Nội dung
Định lượng
Phương pháp - Tổ chức
A. Phần mở đầu
1. Nhận lớp:
- Phổ biến nội dung và yêu cầu buổi tập
- Giới thiệu chương trình thể dục 12 (mục tiêu, nội dung, phương pháp dạy học và kiểm tra, đánh giá).
7’
- GV và HS làm thủ tục lên lớp
- GV phổ biến nội dung và yêu cầu buổi tập, HS chú ý lắng nghe.
      Â
      Â
      Â
 ã Â Â Â Â Â Â Â
5
- HS chạy khởi động, GV quan sát.
2. Khởi động:
- Khởi động chung
+ Chạy 1 vòng quanh sân trường
+ Xoay các khớp
+ Cổ
+ Vai
+ Khuỷu tay
+ Cổ tay - cổ chân
+ Hông
+ Đùi
+ ép ngang
+ ép dọc
+ Vặn mình
+ Chạy bước nhỏ (10-15m)
+ Chạy nâng cao đùi (10-15m)
+ Chạy đạp sau (10-15m)
(Hoặc chọn động tác khởi động chuyên môn khác)
1 vòng
2x8N
2 lần
- HS quan sát theo đội hình giãn cách 1 sải tay, khởi động tích cực dưới sự điều khiển của CSL.
Giáo viên quan sát và nhắc nhở
5
B. Phần cơ bản
1. Chạy tiếp sức
- Trao nhận tín gậy với tốc độ chạy chậm, tập theo nhóm 2 người (bài tập 2, trang 50 SGV thể dục 12)
Số 1 - 2; 2 - 3; 3 - 4.
- Lưu ý:
+ Người nhận tín gậy lệch tay với người cao trao tín gậy và chạy lệch về phía ngược lại của tay cầm tín gậy trên đường chạy.
30’
15’
3 lần
Đội hình ôn chạy tiếp sức
20m
10m
35m
- HS chú ý lắng nghe
- GV nhắc lại kĩ thuật trao - nhận tín gậy. Nhấn mạnh phần chú ý.
- HS chú ý lắng nghe
2. Thể dục nhịp điệu (nữ), thể dục phát triển chung (nam)
* Thể dục nhịp điệu (nữ):
+ Động tác (ĐT) 1: Tay thả lỏng, căng ngực, mắt nhìn thẳng.
- Nhịp 1 - 8: Chân trái sang ngang một bước rộng bằng hoặc hơn vai, 2 tay đưa từ dưới - sang ngang - lên cao chếch chữ “V”, lòng bàn tay hướng ra ngoài, đồng thời 2 chân nhún theo nhịp, căng ngực, đầu hơi ngẩng.
15’
- GV cho lớp tập theo đội hình nhóm 2: 1 - 2; 2 - 3; 3 - 4
- GV điều khiển cho lớp tập (thay đổi vị trí luân phiên) và sửa sai. HS tập luyện tích cực.
Yêu cầu: Số 1 xuất phát thấp, vị trí số 2, 3, 4 xuất phát cao (chạy chậm hoặc đi bộ).
- GV thực hiện mẫu mỗi động tác 1 - 2 lần, sau đó thực hiện chậm cùng chiều. Sau đó GV hô cho HS tập, GV quan sát và sửa sai cho HS. 
Đội hình ôn và học thể dục.
+ ĐT 2: Thân mình
- TTCB: Kết thúc nhịp 8 của ĐT 1.
- Nhịp 1: Đẩy hông sang trái, gặp cẳng tay phải - bàn tay chạm vai trái, tay trái giơ cao, nghiêng đầu sang trái.
- Nhịp 2: Đẩy hông sang phải, gập cẳng tay trái - bàn tay chạm vai phải, nghiêng đầu sang phải.
- Nhịp 3: Ngược lại nhịp 1.
- Nhịp 4: Đẩy hông sang phải, tay trái nâng cao, ngẩng đầu.
- Nhịp 5: Đẩy hông sang trái, 2 tay đan chéo nhau trên cao.
- Nhịp 6: Đẩy hông sang phải, 2 tay giơ cao chếch chữ “V” (lòng bàn tay hướng ra ngoài).
- Nhịp 7: Đẩy hông sang trái, 2 tay vỗ vào nhau trên cao.
- Nhịp 8: Ngược lại ĐT 7.
Nhịp 1:
* Thể dục phát triển chung (nam)
+ ĐT 1: Kiễng chân, 2 tay vung từ dưới - sang ngang - lên cao.
+ ĐT 2: Hạ chân, 2 tay chếch chữ “V”.
+ ĐT 3: Kiễng chân, 2 tay bắt chéo trước chân, sang ngang.
+ ĐT 4: Như động tác 2
+ ĐT5: Bước sang trái, chân trái khuỵu, chân phải duỗi thắng, thân nghiêng sang trái, 2 tay bắt chữ “V” trên cao, áp sát mang tai.
3. Củng cố.
- Trao - nhận tín gậy theo nhóm 2 người (số 1- 2, 2 - 3, 3 - 4).
3’
Đội hình ôn và học thể dục
6
+ Đội hình nhóm tập thể dục
* Sau đó 2 nhóm đổi nội dung tập.
* Sai thướng mắc và cách 
- Nam: Tay, chân không duỗi thẳng, các ngón tay không khép.
Cách sửa: Nhắc nhở HS chú ý tập trung trong khi tập. Vừa hô nhịp tập vừa hô duỗi thẳng tay, chân.
- Nữ: tay và hông phối hợp cùng với nhau (kết thúc không đồng thời) chưa diển cảm (mắt nhìn theo tay).
Cách sửa: Nhắc nhở HS chú ý tập trung, tập chậm động tác để tay và hông kết thúc đồng thời, sau đó mới tập đúng nhịp điệu.
- Mỗi nội dung, GV cho 1 - 2 HS góp ý, sau đó GV bổ sung, nhận xét.
20m
10m
30 - 40m
- Gọi 4 HS (2 nam, 2 nữ) thực hiện kỹ thuật trao - nhận tín gậy 
4. Chạy bền:
- Chạy tăng tốc độ 30 - 60m.
Chú ý:
Chạy với tốc độ trên 2/3 tốc độ tối đa, kết hợp với khoảng nghỉ đầy đủ giữa các lần tập qua kiểm tra mạch đập.
Lưu ý:
Số lần chạy theo nhóm sức khoẻ và giới tính
5-8’
c. Phần kết thúc.
- Thả lỏng
+ Rung bắp đùi
+ Vươn thở
- Nhận xét
- Giao bài tập về nhà
* Ôn kỹ thuật trao - nhận tín gậy ở các vị trí
* Ôn các động tác (trong bài thể dục vừa học)
- Xuống lớp
5’
- Thả lỏng theo đội hình khởi động, CSL điều khiển, GV quan sát nhắc nhở.
- HS đứng theo đội hình nhận lớp, chú ý lắng nghe
- GV nhận xét, cho lớp giải tán.
Tiết 2: Thể dục - chạy tiếp sức - chạy bền
I. Mục tiêu
- Biết cách thực hiện động tác 1 - 2 bài thể dục nhịp điệu (nữ), động tác 1 - 5 bài thể dục phát triển chung (nam).
- Bước đầu thực hiện được động tác 3 bài thể dục nhịp điệu (nữ), động tác 6 - 10 bài thể dục phát triển chung (nam).
- Biết các thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật cao - nhận tín gậy trong chạy tiếp sức.
- Thực hiện tương đối đúng động tác 1 - 2 bài thể dục nhịp điệu (nữ), động tác 1 - 5 bài thể dục phát triển chung (nam)
- Bước đầu thực hiện được động tác 3 bài thể dục nhịp điệu (nữ), động tác 6 - 10 bài thể dục phát triển chung (nam)
- Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật cao - nhận tín gậy trong chạy tiếp sức.
- Rèn luyện tính tổ chức, kỷ luật
- Học sinh tự giác, tích cực tập luyện rèn luyện thân thể.
II. Địa điểm, phương tiện
1. Địa điểm: Sân trường
2. Phương tiện:
- Gậy tiếp sức	- Kẻ vạch xuất phát
- Cờ, dây đích	- Đồng hồ bấm giờ
III. Tiến trình lên lớp
Nội dung
Định lượng
Phương pháp - Tổ chức
A. Phần mở đầu
1. Nhận lớp:
- Phổ biến nội dung và yêu cầu buổi tập
8’
- GV và HS làm thủ tục lên lớp
- GV phổ biến nội dung và yêu cầu buổi tập, HS chú ý lắng nghe. Â Â Â Â Â Â Â
      Â
      Â
 ã Â Â Â Â Â Â Â
5
- HS chạy khởi động, GV quan sát.
2. Khởi động:
- Khởi động chung
+ Chạy 1 vòng quanh sân trường
Xoay các khớp
+ Cổ
+ Vai
+ Khuỷu tay
1 vòng
2x8N
- HS quan sát theo đội hình giãn cách 1 sải tay, khởi động tích cực dưới sự điều khiển của CSL.
Giáo viên quan sát và nhắc nhở
+ Cổ tay - cổ chân
+ Hông
+ Đùi
+ ép ngang
+ ép dọc
+ Vặn mình
+ Chạy bước nhỏ (10-15m)
+ Chạy nâng cao đùi (10-15m)
+ Chạy đạp sau (10-15m)
Kiểm tra bài cũ:
- Có mấy cách trao - nhận tín gậy, kể tên? Cách đóng bàn đạp trên đường vòng?
2x8N
2 lần
5
- Thực hiện động tác 1 - 2 (nữ), động tác 1-5 nam
- Gọi HS xung phong, không ai xung phong thì gọi theo sổ điểm (1 - 2 HS)
- GV gọi HS nhận xét, GV nhận xét lại, bổ sung, có thể cho điểm.
B. Phần cơ bản:
1. Thể dục:
- Ôn động tác 1 - 2 bài thể dục nhịp điệu (nữ), động tác 1 - 5 bài thể dục phát triển chung (nam)
- Học mới:
Nam: ĐT: 6 - 10
+ ĐT 6: Trọng tâm sang phải, chân phải khuỵu, chân trái thẳng, 2 tay dang ngang, bàn tay sấp.
+ ĐT 7: Nghiêng thân người sang phải, 2 tay trên cao chếch chữ “V” áp sát mang tai.
+ ĐT 8: Thu chân phải về chân trái, 2 chân thẳng, đứng trên nửa bàn chân trước, 2 tay chếch chữ “V” trên cao, lòng bàn tay hướng vào trong.
+ ĐT9: Ngỗi xổm trên 2 nửa bàn chân trước, 2 tay chống đất.
+ ĐT 10: Duỗi thẳng chân, gập thân, 2 bàn tay đan vào nhau duỗi thẳng phía trước lòng bàn tay hướng ra trước.
Nữ: Động tác 3 - chân
+ TTCB: Kết thúc của ĐT 2
+ Nhịp 1: Bước chân trái lên trên, tì mũi chân phải, 2 tay co sang hai bên, lòng bàn tay hướng ra ngoài.
+ Nhịp 2: Bước chân phải lên, đồng thời vỗ tay, hóp ngực.
30’
16’
- GV chia lớp thành 2 nhóm (nam, nữ) riêng, 2 nhóm ôn lại động tác đã học từ buổi trước dưới sự điều khiển của CSL, GV quan sát sửa sai cho HS.
A
B
- GV dạy mới cho nhóm nam, nhóm nữ ôn lại kỹ thuật trao nhận tín gậy dưới sự điều khiển của CSL.
+ Đội hình tập thể dục
- GV làm mẫu mỗi động tác 1 thực hiện lần, sau đó làm chậm phân tích kỹ thụât động tác. GV cho HS làm chậm cùng chiều. GV hô cho HS tập, GV quan sát và sửa sai cho HS.
* Sai thường mắc phải:
- Nam: không duỗi thẳng tay, chân. Các ngón tay chưa khép vào nhau, mắt không nhìn theo tay.
Cách sửa: Nhắc nhở HS chú ý tập trung trong khi tập. Vừa hô nhịp tập vừa hô duỗi thẳng tay, chân. Làm chậm động tác.
+ Nhịp 3: Như nhịp 1
+ Nhịp 4: Khuỵu gối trái, chân phải đưa ra trước tì bằng gót chân, vỗ tay, mắt nhìn thẳng.
+ Nhịp 5: Lùi chân phải 1 bước, 2 tay có sang 2 bên lòng bàn tay hướng ra ngoài.
+ Nhịp 6: Chân trái lùi 1 bước, vỗ tay
- Nữ: Chân, tay phối hợp không khớp với nhịp hô, khuỵu gối quá sâu, chưa tì đúng múi (gót) bàn chân.
Cách sửa: Nhắc nhở HS chú ý hơn, làm chậm động tác, chỉ ra lỗi sai cho HS, sau đó làm mẫu lai cho HS.
+ Đội hình tập kỹ thuật trao - nhận tín gậy: theo nhóm 4 người, vị trí cách vị trí kế tiếp là 20m.
+ Nhịp 7: Như nhịp 5
+ Nhịp 8: Khuỵu chân phải, chân trái ra trước, vỗ tay.
* 8 nhịp tiếp theo đổi bên, khi kết thúc về tư thế đứng thẳng, 2 chân mở rộng bằng vai.
2. Chạy tiếp sức
- Người vị trí số 1 xuất phát thấp, người ở trị trí số 2 xuất phát cao.
- Bài tập số 2 (trang 50 SGV Thể dục 12)
3. Củng cố kiến thức:
- Gọi 2 HS nhắc lại cách đóng bàn đạp trên đường chạy thẳng và cong.
- Gọi 4 HS bất kỳ thực hiện kỹ thuật trao - nhận tín gậy.
- Gọi 1 HS nam, 1 HS nữ bất kỳ tập lại bài thể dục vừa học: đt 3 (nữ), động tác 6-10 (nam), HS tự hô tự tập.
14’
3’
20m
10m
35m
Yêu cầu:
- HS tự giác tập luyện
- Đi bộ chậm hoặc chạy chậm
- Thay đổi luân phiên các vị trí 1-4
* Sau đó đổi nội dung tập cho 2 nhóm.
- Đội hình để củng cố kiến thức.
- Mỗi nội dung, GV gọi HS nhận xét, sau đó GV nhận xét lại
4. Chạy bền: Nội dung như tiết 1
- Chạy tăng tốc độ 30 - 60m.
Chú ý:
Chạy với tốc độ trên 2/3 tốc độ tối đa, kết hợp với khoảng nghỉ đầy đủ giữa các lần tập qua kiểm tra mạch đập.
Lưu ý:
Số lần chạy theo nhóm sức khoẻ và giới tính
5-8’
C. Phần kết thúc.
1. Thả lòng
- Rung bắp đùi
- Vươn thở
2. Nhận xét, giao bài tập về nhà:
- Nhớ được kỹ thuật trao - nhận tín gậy trong chạy ngắn ở các vị trí.
- Thuộc các động tác trong bài thể dục vừa học.
3. Xuống lớp.
4’
- Thả lỏng theo đội hình khởi động, CSL điều khiển, GV quan sát nhắc nhở.
- HS đứng theo đội hình nhận lớp, chú ý lắng nghe
- GV nhận xét, cho lớp giải tán.
Tiết 3: Thể dục - chạy tiếp sức - chạy bền
I. Mục tiêu
- Biết cách thực hiện động tác 1 - 3 bài thể dục nhịp điệu (nữ), động tác 1 - 10 bài thể dục phát triển chung (nam).
- Biết kỹ thuật trao - nhận tín gậy nhóm 2 người kết hợp chạy tốc độ cao.
- Bước đầu thực hiện được động tác 1-3 bài thể dục nhịp điệu (nữ), động tác 1 - 10 bài thể d ... m)
 4. Củng cố kiến thức:
- HS trả lời một số điểm trong chiến thuật đá đôi vừa học.
- Gọi 2-3 HS lên thực hiện đập bóng chính diện ở vị trí số 4.
4’
C. Phần kết thúc.
1. Thả lỏng
- Rung bắp đùi
- Rũ chân, tay
- Vươn thở
- Đứng theo hàng dọc “Đấm lưng”
2. Nhận xét, giao bài tập về nhà:
- Nắm được một số điểm trong chiến thuật đá đôi.
- Thực hiện động tác đập bóng chính diện, chắn bóng trong bóng chuyền.
3. Xuống lớp.
5’
- Đội hình thả lỏng, CSL điều khiển, GV quan sát nhắc nhở.
- HS đứng theo đội hình nhận lớp, chú ý lắng nghe
- GV nhận xét, cho lớp giải tán.
Tiết 45: 	Đá cầu - bóng chuyền 
I. Mục tiêu
- Biết cách thực hiện móc cầu bằng mu bàn chân, đánh ngực tấn công.
- Bước đầu biết cách thi đấu 1 trận đá cầu (đơn, đôi)
- Thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật đá móc cầu bằng mu bàn chân, đánh ngực tấn công.
- Vận dụng luật đá cầu trong tập luyện, thi đấu.
- Biết cách thực hiện động tác đập bóng chính diện; biết tổ chức thi đấu 1 trận bóng chuyền.
- Thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật đập bóng chính diện
- Vận dụng Luật bóng chuyền vào đấu tập.
- HS tự giác, tích cực tập luyện rèn luyện thân thể.
II. Địa điểm, phương tiện
1. Địa điểm: Sân tập
2. Phương tiện:
- Cầu đá (20 quả), cột, lưới	- Bóng chuyền (20 quả)
- Còi (1 - 2 cái) 	- Đồng hồ bấm giây (1 - 2 cái)
III. Tiến trình lên lớp
Nội dung
Định lượng
Phương pháp - Tổ chức
A. Phần mở đầu
1. Nhận lớp:
- Phổ biến nội dung và yêu cầu buổi tập
8’
- GV và HS làm thủ tục lên lớp
- GV phổ biến nội dung và yêu cầu buổi kiểm tra, HS chú ý lắng nghe.
      Â
      Â
      Â
 ã Â Â Â Â Â Â Â
5
2. Khởi động:
- Khởi động chung
+ Chạy 1 vòng quanh sân trường
Xoay các khớp
+ Cổ
+ Vai
+ Khuỷu tay
+ Cổ tay - cổ chân
+ Hông
1 vòng
2x8N
- HS chạy khởi động, GV quan sát.
- HS đứng theo đội hình giãn cách một sải tay, khởi động tích cực dưới sự điều khiển của CSL, GV quan sát và nhắc nhở
+ Đùi
+ ép ngang
+ ép dọc
+ Vặn mình
+ Chạy nâng cao đùi (15-20m).
+ Chạy đạp sau (15-20m)
(Khởi động chuyên môn thêm vào phần cơ bản)
3. Kiểm tra bài cũ:
- Nêu một số điểm cơ bản Luật đá cầu (phần đá đôi) đã học.
- Thực hiện động tác đá móc cầu bằng mu bàn chân. 
1-2 lần
Gọi HS xung phong trước, sau đó gọi 1-2 HS nhận xét, GV nhận xét lại, bổ sung đánh giá, cho điểm.
B. Phần cơ bản
1. Đá cầu:
- Các bài tập bổ trợ đá móc cầu bằng mu bàn chân:
+ Bài tập 2: Người tập tự tung cầu và đá móc cầu bằng mu bàn chân qua lưới.
+ Bài tập 3: Đỡ - Búng cầu 1 nhịp từ bạn phục vụ (chuyển hoặc tung cầu) sau đó nhanh chóng ngả người thực hiện đá móc cầu bằng mu bàn chân.
- Đấu tập:
Chia HS thành các đội đấu (đơn, đôi)
30’
15’
O
O
O
- Tự tung cầu
Đội hình có bạn phục vụ 
X
O
X
O
X
O
- GV điều khiển, HS tích cực tập luyện.
Yêu cầu: Đá móc cầu qua lưới và rơi xuống phần sân đối diện.
- HS: 1 nhóm ôn, nhóm còn lại tổ chức đấu tập (đá đơn hoặc đôi).
- GV thực hiện mẫu động tác 1 lần, sau đó thực hiện chậm từng giai đoạn và phân tích động tác.
- HS quan sát, chú ý lắng nghe.
2. Bóng chuyền: 
- Ôn kỹ thuật kỹ thuật đập bóng chính diện theo phương lấy đà ở vị trí số 4:
+ Bạn phục vụ chuyền 2 đứng ở vị trí số 3. Người đập bóng tung bóng cho bạn phục vụ (X), X chuyền 2 sao cho bóng có điểm rơi ở trong ô có kích thước 1m x 1,5m (được tô đậm bên hình), đường bóng cao hơn mép lưới trên lưới khoảng 1,5 - 2m.
+ Bạn đập bóng nhanh chóng vào đà và đập bóng ở khu vực đập bóng ở khu vực số 4. Sau đó đi bộ thả lỏng về cuối hàng.
- Thi đấu bóng chuyền: Chia lớp thành 4 đội (2 nam, 2 nữ)
14’
- Tập với bóng:
O
O
O
đ
X
X
O
O
O
 Yêu cầu:
- GV điều khiển cho các đội thi đấu
3. Củng cố kiến thức:
- Gọi 2-3 HS lên thực hiện đập bóng chính diện ở vị trí số 4.
4’
- GV gọi 1-2 HS nhận xét, GV nhận xét lại bổ sung và củng cố.
GV: Nêu cẩu hỏi cho HS trả lời
- HS: Nhận xét
- GV: Nhận xét và bổ sung
C. Phần kết thúc.
1. Thả lỏng
- Rung bắp đùi
- Rũ chân, tay
- Vươn thở
- Đứng theo hàng dọc “Đấm lưng”
2. Nhận xét, giao bài tập về nhà:
- Nắm được một số điểm trong chiến thuật đá đôi.
- Thực hiện động tác đập bóng chính diện, chắn bóng trong bóng chuyền.
3. Xuống lớp.
5’
- Đội hình thả lỏng, CSL điều khiển, GV quan sát nhắc nhở.
- HS đứng theo đội hình nhận lớp, chú ý lắng nghe
- GV nhận xét, cho lớp giải tán.
Tiết 46: 	Đá cầu - chạy bền - bóng chuyền 
I. Mục tiêu
- Biết cách thực hiện móc cầu bằng mu bàn chân, đánh ngực tấn công, thi đấu 1 trận (đấu đơn, đấu đôi)
- Thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật đá móc cầu bằng mu bàn chân, đánh ngực tấn công.
- Vận dụng luật đá cầu để đấu tập.
- Phân phối sức hợp lý trong chạy bền.
- Biết cách thực hiện động tác đập bóng chính diện.
- Vận dụng Luật bóng chuyền vào đấu tập.
- HS tự giác, tích cực tập luyện rèn luyện thân thể.
II. Địa điểm, phương tiện
1. Địa điểm: Sân tập
2. Phương tiện:
- Cầu đá (20 quả), cột, lưới	
- Bóng chuyền (20 quả)
- Còi (1 - 2 cái) 	
- Đồng hồ bấm giây (1 - 2 cái)
III. Tiến trình lên lớp
Nội dung
Định lượng
Phương pháp - Tổ chức
A. Phần mở đầu
1. Nhận lớp:
- Phổ biến nội dung và yêu cầu buổi tập
8’
- GV và HS làm thủ tục lên lớp
- GV phổ biến nội dung và yêu cầu buổi kiểm tra, HS chú ý lắng nghe.
      Â
      Â
      Â
 ã Â Â Â Â Â Â Â
5
2. Khởi động:
- Khởi động chung
+ Chạy 1 vòng quanh sân trường
Xoay các khớp
+ Cổ
+ Vai
+ Khuỷu tay
+ Cổ tay - cổ chân
+ Hông
1 vòng
2x8N
- HS chạy khởi động, GV quan sát.
- HS đứng theo đội hình giãn cách một sải tay, khởi động tích cực dưới sự điều khiển của CSL, GV quan sát và nhắc nhở
+ Đùi
+ ép ngang
+ ép dọc
+ Vặn mình
+ Chạy nâng cao đùi (15-20m).
+ Chạy đạp sau (15-20m)
(Khởi động chuyên môn thêm vào phần cơ bản)
3. Kiểm tra bài cũ:
- Thực hiện động tác đá móc cầu bằng mu bàn chân. 
1-2 lần
Gọi HS xung phong trước, sau đó gọi 1-2 HS nhận xét, GV nhận xét lại, bổ sung đánh giá, cho điểm.
B. Phần cơ bản
1. Đá cầu:
 Ôn: 
- Các bài tập bổ trợ đá móc cầu bằng mu bàn chân:
+ Bài tập Người tập tự tung cầu và đá móc cầu bằng mu bàn chân qua lưới (tr87 sách thể dục lớp 12).
Lưu ý: Cho nhóm khá thực hiện bài tập:
+ Bài tập tâng cầu nhịp 1, sau đó nhanh chóng ngả người thực hiện đá móc cầu bằng mu bàn chân (tr87 sách thể dục lớp 12)
- Đấu tập: Chia HS làm các đội đấu (đơn, đôi)
30’
15’
O
O
O
- Tự tung cầu
Có bạn phục vụ 
X
O
X
O
X
O
- GV điều khiển, HS tích cực tập luyện.
Yêu cầu: Đá móc cầu qua lưới và rơi xuống phần sân đối diện.
- Các HS chưa thi đấu thì đứng ngoài 2 bên sân quan sát, theo dõi rút kinh nghiệm cho mình
2. Chạy bền:
Nam chạy 3 vòng sân (khoảng 600m); Nữ chạy 2 vòng (khoảng 400m)
- HS tự giác tích cực tập luyện, tập đúng kỹ thuật, phối hợp tốt các động tác chân, tay và thở, tăng tần số và độ dài bước chạy, không gắng sức.
- GV quan sát, nhắc nhở HS 
3. Bóng chuyền: 
- Ôn kỹ thuật kỹ thuật đập bóng chính diện theo phương lấy đà ở vị trí số 4:
+ Bạn phục vụ chuyền 2 đứng ở vị trí số 3. Người đập bóng tung bóng cho bạn phục vụ (X), X chuyền 2 sao cho bóng có điểm rơi ở trong ô có kích thước 1m x 1,5m (được tô đậm bên hình), bên đối diện cũng tương tự, đường bóng cao hơn mép lưới trên lưới khoảng 1,5 - 2m.
+ Bạn đập bóng nhanh chóng vào đà và đập bóng ở khu vực đập bóng ở khu vực số 4. Sau đó đi bộ thả lỏng về cuối hàng.
- Thi đấu bóng chuyền: Chia lớp thành 4 đội (2 nam, 2 nữ) thi đấu bóng chuyền.
14’
- Tập với bóng:
O
O
O
X
X
O
O
O
Yêu cầu:
- GV điều khiển cho các đội thi đấu
4. Củng cố kiến thức:
- GV giải đáp thắc mắc về Luật bóng chuyền.
- Gọi 2-3 HS lên thực hiện đập bóng chính diện ở vị trí số 4.
4’
- GV gọi 1-2 HS nhận xét, GV nhận xét lại bổ sung và củng cố.
GV: Nêu câu hỏi cho HS trả lời
- HS: Nhận xét
- GV: Nhận xét và bổ sung
C. Phần kết thúc.
1. Thả lỏng
- Rung bắp đùi
- Rũ chân, tay
- Vươn thở
- Đứng theo hàng dọc “Đấm lưng”
2. Nhận xét, giao bài tập về nhà:
- Thực hiện bài tập về nhà như tiết trước.
- Nắm được một số điểm trong chiến thuật đá đôi.
3. Xuống lớp.
5’
- Đội hình thả lỏng, CSL điều khiển, GV quan sát nhắc nhở.
- HS đứng theo đội hình nhận lớp, chú ý lắng nghe
- GV nhận xét, cho lớp giải tán.
Sở giáo dục và đào tạo Nghệ An
Trường THPT Cửa Lò
kế hoạch tự chọn học kỳ II
Môn bóng chuyền - Khối 12
Tiết 37: 	+ Ôn: Bài tập khởi động với bóng
+ Ôn: Kỹ thuật đệm bóng
Tiết 38: 	+ Ôn: Bài tập khởi động với bóng
+ Ôn: Kỹ thuật đệm bóng, chuyền bóng bằng 2 tay
Tiết 39: 	+ Ôn: Kỹ thuật chuyền bóng cao tay bằng 2 tay, đệm bóng
+ Ôn: Kỹ thuật phát bóng thấp tay chính diện
Tiết 40: 	+ Ôn: Kỹ thuật chuyền bóng cao tay bằng 2 tay, đệm bóng
+ Ôn: Kỹ thuật phát bóng thấp tay nghiêng mình, chính diện (Nữ), cao tay (Nam)
Tiết 41: 	+ Ôn: Kỹ thuật đệm bóng, chuyền bóng cao tay bằng 2 tay
+ Bài tập thể lực hoặc một số bài tập bổ trợ (do GV chọn) 
Tiết 42: 	+ Ôn: Kỹ thuật đệm bóng, chuyền bóng cao tay bằng 2 tay
+ Học: Kỹ thuật chuyền bước 2
Tiết 43: 	+ Ôn: Kỹ thuật đệm bóng, chuyền bước 2
+ Luật bóng chuyền 
Tiết 44: 	+ Ôn: Kỹ thuật đệm bóng, chuyền bước 2
+ Học: Đập bóng chính diện (không bóng), luật bóng chuyền điều 14,15
Tiết 45: 	+ Ôn: Kỹ thuật đệm bóng, chuyền bước 2
+ Ôn: Kỹ thuật đập bóng chính diện (không bóng - có bóng)
+ Luật bóng chuyền điều 14, 15
Tiết 46: 	+ Ôn: Động tác đập bóng chính diện với bóng
+ Luật bóng chuyền điều 6, 8
Tiết 47: 	+ Ôn: Kỹ thuật đập bóng chính diện (với bóng)
+ Học: Kỹ thuật nhảy chắn bóng
+ Luật bóng chuyền điều 23
Tiết 48: 	+ Ôn: Kỹ thuật đập bóng chính diện (với bóng)
+ Ôn: Kỹ thuật chắn bóng: Chắn 1 người, 2 người
Tiết 49: 	+ Ôn: Kỹ thuật đập bóng chính diện (với bóng)
+ Ôn: Kỹ thuật chắn bóng
+ Tập luyện (đấu tập)
Tiết 51: 	+ Ôn: Kỹ thuật đệm bóng, chuyền bóng bước 2.
+ Đập bóng chính diện theo phương lấy đà vị trí số 4 hoặc số 2
Tiết 52:	+ Ôn: Kỹ thuật đập bóng chính diện theo phương lấy đà vị trí số 4 hoặc số 2.
+ Thi đấu bóng chuyền 6 người 
Tiết 53: 	+ Ôn: Kỹ thuật đập bóng chính diện theo phương lấy đà ở vị trí số 4
+ Thi đấu bóng chuyền
Tiết 54: 	+ Ôn: Kỹ thuật chuyền 2, đệm bóng
+ Ôn: Kỹ thuật chắn bóng
+ Ôn: Kỹ thuật đập bóng.
Tiết 55: 	+ Ôn: Kỹ thuật đập bóng chính diện theo phương lấy đà ở vị trí số 4
+ Đấu tập
Tiết 56: 	+ Ôn: Kỹ thuật chắn bóng: Chắn 1 người, 2 người
	+ Đấu tập
Tiết 57: 	+ Ôn: Kỹ thuật phối hợp đệm bóng, chuyền 2, đập bóng chính diện
+ Đấu tập
Tiết 58: 	+ Ôn: Kỹ thuật phối hợp đệm bóng, chuyền 2, đập bóng chính diện
+ Đấu tập
Tiết 59: 	+ Phối hợp phát bóng, đệm bóng, chuyền 2, đập bóng vị trí số 4
+ Đấu tập
Tiết 60: 	+ Phối hợp phát bóng, đệm bóng, chuyền 2, đập bóng vị trí số 4
+ Đấu tập
Tiết 61: 	+ Phối hợp phát bóng, đệm bóng, chuyền 2, đập bóng vị trí số 4
+ Đấu tập
Tiết 62: 	+ Phối hợp đệm bóng, chuyền 2, đập bóng và chắn bóng
+ Đấu tập
Tiết 63: 	+ Ôn: Toàn bộ nội dung đã học (chuẩn bị kiểm tra)
+ Đấu tập
Tiết 66: 	+ Kiểm tra lấy điểm 15’ (nội dung kiểm tra do GV chọn)
Ban chuyên môn	Tổ trưởng Tổ chuyên môn