Giáo án Thể dục Lớp 10 - Tuần 1. Tiết 1+2

Tuần: 01 Tiết: 01 
Ngày soạn:// Ngày dạy://
BÀI DẠY: 
GIỚI THIỆU MỤC TIÊU, NỘI DUNG CHƯƠNG TRÌNH LỚP 10
TDNĐ: ĐỘNG TÁC 1 - 3 (BÀI TDNĐ NAM, NỮ)
I. MỤC TIÊU:
1. Kiến thức:
- Giới thiệu nhằm giúp HS biết được ý nghĩa nội dung chương trình. 
- HS được làm quen với TDNĐ (nam và nữ riêng), nắm được 3 động tác đã học và bước đầu thực hiện được động tác.
 - HS tự giác, tích cực tập luyện, ý thức tổ chức kỷ luật tốt 
2. Năng lực:
Năng lực chung
Năng lực tự chủ và tự học: Học sinh thực hiện việc sưu tầm tranh ảnh phục vụ bài học theo yêu cầu của giáo viên.
Năng lực giao tiếp và hợp tác: Biết sử dụng thuật ngữ, kết hợp với hình ảnh để trình bày thông tin về động tác ; biết hợp tác trong nhóm để thực hiện bài tập và trò chơi bổ trợ cho bài học.
Năng lực giải quyết vấn đề và sáng tạo: Thông qua các hoạt động luyện tập, trò chơi, thi đấu, vận dụng linh hoạt các phương pháp, phân tích được động tác trong luyện tập, trong cuộc sống; phát hiện và nêu được tình huống có vấn đề để giải quyết phù hợp nhất.
Năng lực đặc thù 
Năng lực sử dụng kiến thức về TDTT
Năng lực giải quyết vấn đề về bài thể dục nhịp điệu
Năng lực hình thành thói quen tập luyện thường xuyên để phát triển nhân cách đức trí, thể mỹ..
Năng lực vận dụng để tập luyện thường xuyên, hàng ngày
Năng lực hợp tác là biết phối hợp với đồng đội trong quá trình tập luyện và thi đấu TDTT.
Năng lực tính tóan biết xác định được LVĐ phù hợp với sức khỏe của cá nhân.
3. Phẩm chất:
- Có ý thức tự giác, tích cực và nghiêm túc rèn luyện, tu dưỡng bản thân.
- Thể hiện tinh thần tập thể, đoàn kết, giúp đỡ bạn trong tập luyện
- Có ý trí vượt qua khó khăn, nỗ lực phấn đấu vươn lên để đạt kết quả tốt trong luyện tập
- Thể hiện sự yêu thích môn học trong học tập và rèn luyện.
II- THIẾT BỊ DẠY HỌC VÀ HỌC LIỆU
1. Địa điểm: Sân thể dục trường
2. Chuẩn bị của giáo viên: Chuẩn bị giáo án, tranh ảnh TD, chuẩn bị còi.
3. Chuẩn bị của học sinh: Trang phục đúng qui đinh của trường, vệ sinh sân tập và chuẩn bị dụng cụ tập luyện theo yêu cầu của giáo viên.
III. TIẾN TRÌNH DẠY HỌC
A. HOẠT ĐỘNG MỞ ĐẦU
a. Mục tiêu: Tạo hứng thú cho HS bước vào tiết học mới
b. Nội dung: Nhận lớp, khởi động
c. Sản phẩm: HS thực hiện đúng các động tác
d. Tổ chức thực hiện: 
HOẠT ĐỘNG CỦA GV-HS
ĐỊNH LƯỢNG
SẢN PHẨM DỰ KIẾN
- GV và HS làm thủ tục nhận lớp
+ Giáo viên và học sinh làm thủ tục nhận lớp. 
+ Cán sự lớp báo cáo sĩ số và tình hình của lớp.
- GV cho HS khởi động:
+ Học sinh chạy thành vòng tròn quanh sân tập.
+ Học sinh về lại bốn hàng ngang dãn cách cự ly một sải tay để khởi động.
2 phút
6 - 8 phút
200-250m
2l*8n
2l*8n
2l*8n
2lần
2lần
2lần
1. Nhận lớp: 
Giáo viên nhận lớp kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học.
2. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự nhiên.
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai, khuỷu tay, hông, đầu gối, 
- Động tác tay hông.
- Động tác ép gối( dọc ngang)
- Chạy bước nhỏ( tại chỗ)
- Chạy nâng cao đùi( tại chỗ)
- Chạy gót chạm mông( tại chỗ).
B. HOẠT ĐỘNG HÌNH THÀNH KIẾN THỨC
Hoạt động 1: Giới thiệu mục tiêu, nội dung chương trình
a. Mục tiêu: HS nắm được mục tiêu, nội dung chương trình của môn thể dục lớp 10
b. Nội dung: GV giới thiệu 
c. Sản phẩm: Hs lắng nghe
d. Tổ chức thực hiện: 
HOẠT ĐỘNG CỦA GV-HS
ĐỊNH LƯỢNG
SẢN PHẨM DỰ KIẾN
Bước 1: Chuyển giao nhiệm vụ
- GV tập trung HS thành 4 hàng ngang ngồi tại chỗ. Giới thiệu về mục tiêu, nội dung chương trình Thể dục lớp 10.
Bước 2: Thực hiện nhiệm vụ
- HS lắng nghe GV giới thiệu
Bước 3: Báo cáo, thảo luận: 
- GV gọi 1 – 2 HS nhắc lại kiến thức
- Các HS khác lắng nghe, nhận xét
Bước 4: Kết luận, nhận định: 
GV nhận xét, đánh giá mức độ thực hiện của HS
5 - 7 phút
1. Giới thiệu mục tiêu, nội dung chương trình
Hoạt động 2: Bài thể dục nhịp điệu 
a. Mục tiêu: HS thực hiện được 3 động tác của bài thể dục nhịp điệu
b. Nội dung: 
+ Động tác 1: Giậm chân tại chỗ
+ Động tác 2: Di chuyển ngang kết hợp với cổ (nữ); Tay, chân kết hợp với di chuyển (nam)
+ Động tác 3: Lườn (nữ); Tay ngực di chuyển sng ngang (nam)
c. Sản phẩm: Hs thực hiện động tác đúng
d. Tổ chức thực hiện: 
HOẠT ĐỘNG CỦA GV-HS
ĐỊNH LƯỢNG
SẢN PHẨM DỰ KIẾN
Bước 1: Chuyển giao nhiệm vụ
- GV chia học sinh thành 2 nhóm nam, nữ riêng. GV giới thiệu tên động tác, làm mẫu động tác cho học sinh nam tập trước sau đó chuyển sang dạy cho học sinh nữ và học sinh nam tự tập dưới sự điều khiển của tổ trưởng hoặc nhóm trưởng.
- Giáo viên cho học sinh tập động tác chân trước, rồi tới tập tay, sau đó tập phối hợp chân với tay.
- Giáo viên đi quan sát và sửa sai cho hs.
* Phương pháp tổ chức giống như ở động tác trên.
- Sau khi các em tập tương đối đúng động tác thì cho các em tập kết hợp động tác 1 với 2.
 * Phương pháp tổ chức giống như ở hai động tác trên.
- Sau khi các em tập tương đối đúng động tác thì cho các em tập kết hợp động tác 1, 2 và 3.
Bước 2: Thực hiện nhiệm vụ
- Giáo viên có thể chia học sinh thành nhiều nhóm nhỏ để các em tự ôn tập.
- Giáo viên đi quan sát và sửa sai cho học sinh.
Bước 3: Báo cáo, thảo luận: 
- GV gọi vài HS lên tập từ động tác 1 đến 3 sau đó GV nhận xét đúng, sai của từng học sinh.
Bước 4: Kết luận, nhận định: 
GV nhận xét, đánh giá mức độ thực hiện của HS
8 - 9 phút
4 lần x 8 nhịp
4lần x 8nhịp
8 - 9 phút
4lần x 8nhịp
4lần x 8nhịp
8 - 9 phút
4lần x 8nhịp
4lần x 8nhịp
2. Bài thể dục nhịp điệu
 a. Động tác 1: giậm chân tại chỗ.
* Nữ:
 *Nam:
b. Động tác 2: * Di chuyển ngang kết hợp với cổ (nữ).
* Tay, chân kết hợp với di chuyển (nam)
c. Động tác 3: * Lườn (nữ). 
* Tay, ngực di chuyển sang ngang (nam).
C. HOẠT ĐỘNG LUYỆN TẬP
a. Mục tiêu : Học sinh ôn luyện các động tác đã học.
b. Nội dung : HS vận dụng kiến thức đã hướng dẫn để luyện tập
c. Sản phẩm : Bài luyện tập của HS
d. Tổ chức thực hiện: 
HOẠT ĐỘNG CỦA GV-HS
ĐỊNH LƯỢNG
SẢN PHẨM DỰ KIẾN
1. Luyện tập
- HS tập luyện các động tác đã học
- GV quan sát và kịp thời sữa sai va nhắc nhở hs tập luyện nghiêm túc.
2. Thả lỏng, hồi tĩnh
Đội hình thả lỏng
 x x x x x x x x x
 x x x x x x x x x
 x x x x x x x x x
 X x x x x x x x x x
 €GV
GV hướng dẫn cho hs thả lỏng và căng cơ
3. Nhận xét giờ học
Đội hình nhận xét
 x x x x x x x x x
 x x x x x x x x x
 x x x x x x x x x
X x x x x x x x x x
 €GV
- GV nhận xét ý thức học tập và quá trình thực hiện động tác của hs cả lớp. Nhấn mạnh những lỗi sai thường mắc trong các động tác và đưa ra cách khắc phục.
- HS nghiêm túc và chú ý lắng nghe.
4 phút
3 - 5lần
2 phút
2lx8n
1 phút
HS tập luyện các động tác đã học
Thực hiện các động tác thả lỏng, căng các cơ, khớp tay, chân va toàn thân.
Nhận xét về ý thức học tập và quá trình thực hiện động tác
D. HOẠT ĐỘNG VẬN DỤNG
a. Mục tiêu : Học sinh củng cố lại kiến thức.
b. Nội dung : HS vận dụng kiến thức đã hướng dẫn để luyện tập
c. Sản phẩm : HS thực hiện luyện tập 
d. Tổ chức thực hiện: 
HOẠT ĐỘNG CỦA GV-HS
ĐỊNH LƯỢNG
SẢN PHẨM DỰ KIẾN
GV cho bài tập về nhà: Về nhà ôn tập những động tác đã học.
Đội hình GV hướng dẫn bài tập vận dụng
 x x x x x x x x x
 x x x x x x x x x
 x x x x x x x x x
X x x x x x x x x x
 €GV
- GV nhắc nhở HS chú ý đảm bảo an toàn khi luyện tập.
- HS tự sắp xếp thời gian tập luyện ngoài giờ học và đảm bảo an toàn khi tập luyện.
2 phút
Về nhà ôn tập những động tác đã học.
Tuần: 01 Tiết: 02 
Ngày soạn:// Ngày dạy://
BÀI DẠY: 
+ TDND: ÔN ĐỘNG TÁC 1 - 3
+ CHẠY NGẮN : CHẠY BƯỚC NHỎ, CHẠY NÂNG CAO ĐÙI, CHẠY ĐẠP SAU
+ CHẠY TĂNG TỐC 30-60 M
I. MỤC TIÊU:
1. Kiến thức:
- Biết cách thực hiện chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc độ 30m - 60m.
2. Năng lực:
Năng lực chung
Năng lực tự chủ và tự học: Học sinh thực hiện việc sưu tầm tranh ảnh phục vụ bài học theo yêu cầu của giáo viên.
Năng lực giao tiếp và hợp tác: Biết sử dụng thuật ngữ, kết hợp với hình ảnh để trình bày thông tin về động tác ; biết hợp tác trong nhóm để thực hiện bài tập và trò chơi bổ trợ cho bài học.
Năng lực giải quyết vấn đề và sáng tạo: Thông qua các hoạt động luyện tập, trò chơi, thi đấu, vận dụng linh hoạt các phương pháp, phân tích được động tác trong luyện tập, trong cuộc sống; phát hiện và nêu được tình huống có vấn đề để giải quyết phù hợp nhất.
Năng lực đặc thù 
Năng lực sử dụng kiến thức về TDTT
Năng lực giải quyết vấn đề về bài thể dục nhịp điệu, các động tác bổ trợ chạy ngắn. 
Năng lực hình thành thói quen tập luyện thường xuyên để phát triển nhân cách đức trí, thể mỹ..
Năng lực vận dụng để tập luyện thường xuyên, hàng ngày
Năng lực hợp tác là biết phối hợp với đồng đội trong quá trình tập luyện và thi đấu TDTT.
Năng lực tính toán biết xác định được LVĐ phù hợp với sức khỏe của cá nhân.
3. Phẩm chất:
- Có ý thức tự giác, tích cực và nghiêm túc rèn luyện, tu dưỡng bản thân.
- Thể hiện tinh thần tập thể, đoàn kết, giúp đỡ bạn trong tập luyện
- Có ý trí vượt qua khó khăn, nỗ lực phấn đấu vươn lên để đạt kết quả tốt trong luyện tập
- Thể hiện sự yêu thích môn học trong học tập và rèn luyện.
II- THIẾT BỊ DẠY HỌC VÀ HỌC LIỆU
1. Địa điểm: Sân thể dục trường
2. Chuẩn bị của giáo viên: Chuẩn bị giáo án, tranh ảnh TD, chuẩn bị còi.
3. Chuẩn bị của học sinh: Trang phục đúng qui đinh của trường, vệ sinh sân tập và chuẩn bị dụng cụ tập luyện theo yêu cầu của giáo viên.
III. TIẾN TRÌNH DẠY HỌC
A. HOẠT ĐỘNG MỞ ĐẦU
a. Mục tiêu: Tạo hứng thú cho HS bước vào tiết học mới
b. Nội dung: Nhận lớp, khởi động, kiểm tra bài cũ
c. Sản phẩm: HS thực hiện đúng các động tác
d. Tổ chức thực hiện: 
HOẠT ĐỘNG CỦA GV-HS
ĐỊNH LƯỢNG
SẢN PHẨM DỰ KIẾN
Chuyển giao nhiệm vụ
- GV và HS làm thủ tục nhận lớp
Đội hình nhận lớp
V
V
V
V
V
V
V
V
V
V
V
V
V
V
V
V
V
V
V
V
V
V
V
V
Å
V
V
V
V
V
V
V
V
 r GV
+ Cán sự lớp báo cáo sĩ số và tình hình của lớp.
- GV cho HS khởi động:
+ Học sinh chạy thành vòng tròn quanh sân tập. 
+ Học sinh về lại bốn hàng ngang dãn cách cự ly một sải tay để khởi động..
 = = = = = = = = = =
 = = = = = = = = = =
 = = = = = = = = = =
 = = = = = = = = = =
 p
- Kiểm tra bài cũ:
+ GV 1-2 học sinh thực hiện động tác 1 - 3 bài thể dục nhịp điệu. 
- HS lên thực hiện, cả lớp quan sát
- GV nhận xét, đánh giá mức độ thực hiện của HS 
1 phút
6 phút
200-250m
2l*8n
2l*8n
2lần
2lần
2lần
1 phút
1. Nhận lớp: 
Giáo viên nhận lớp kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học.
2. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự nhiên.
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai, khuỷu tay, hông, đầu gối, 
- Động tác tay hông.
- Động tác ép gối( dọc ngang)
- Chạy bước nhỏ( tại chỗ)
- Chạy nâng cao đùi( tại chỗ)
- Chạy gót chạm mông( tại chỗ).
3. Kiểm tra bài cũ: 
1-2 học sinh thực hiện động tác 1 - 3 bài thể dục nhịp điệu.
B. HOẠT ĐỘNG HÌNH THÀNH KIẾN THỨC
Hoạt động 1: Bài thể dục nhịp điệu
a. Mục tiêu: GV cho HS ôn tập lại các động tác đã được học của bài thể dục nhịp điệu
b. Nội dung: Ôn tập động tác 1 – 3 bài thể dục nhịp điệu
c. Sản phẩm: Hs thực hiện động tác đúng
d. Tổ chức thực hiện: 
HOẠT ĐỘNG CỦA GV-HS
ĐỊNH LƯỢNG
SẢN PHẨM DỰ KIẾN
Bước 1: Chuyển giao nhiệm vụ
 GV yêu cầu HS tự ôn tập động tác 1 – 3 của bài thể dục nhịp điệu theo nhóm (Nam và nữ riêng)
Bước 2: Thực hiện nhiệm vụ
- HS tiến hành luyện tập theo nhóm
- GV quan sát sửa sai cho từng HS.
Bước 3: Báo cáo, thảo luận: 
- GV gọi một số nhóm lên thực hiện các động tác
- Các nhóm khác theo dõi, nhận xét
Bước 4: Kết luận, nhận định: 
GV nhận xét,đánh giá mức độ thực hiện của HS
 7 phút
1. Bài thể dục nhịp điệu
 - Học sinh tự ôn động tác 1 - 3. theo nhóm (nam và nữ riêng).
Hoạt động 2: Chạy ngắn
a. Mục tiêu: GV hướng dẫn kỹ thuật Học chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc độ 30m-60m
b. Nội dung: Học chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc độ 30m-60m
c. Sản phẩm: Hs thực hiện động tác đúng
d. Tổ chức thực hiện: 
HOẠT ĐỘNG CỦA GV-HS
ĐỊNH LƯỢNG
SẢN PHẨM DỰ KIẾN
Bước 1: Chuyển giao nhiệm vụ
 - GV yêu cầu HS tập hợp lớp thành 4 hàng ngang, GV phân tích kết hợp với thị phạm động tác một số lần.
 Sau đó thành 4 hàng dọc luyện tập theo sự điều khiển của GV. (khoảng cách thực hiện 10 – 15m).
Bước 2: Thực hiện nhiệm vụ
- Học sinh tập theo đội hình 4 hàng ngang, lần lượt từng hàng lên tập.
Bước 3: Báo cáo, thảo luận: 
- GV gọi một số HS lên thực hiện các động tác
- Các HS khác theo dõi, nhận xét
Bước 4: Kết luận, nhận định: 
GV nhận xét, đánh giá mức độ thực hiện của HS
15 phút
3 – 5 lần
2. Chạy ngắn
 - Học chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau. 
- Chạy tăng tốc 30 – 60 m.
C. HOẠT ĐỘNG LUYỆN TẬP
a. Mục tiêu : Học sinh ôn luyện các động tác đã học.
b. Nội dung : HS vận dụng kiến thức đã hướng dẫn để luyện tập
c. Sản phẩm : Bài luyện tập của HS
d. Tổ chức thực hiện: