Giáo án môn Thể dục Lớp 10 - Chương trình cả năm - Năm học 2018-2019

Giáo án môn Thể dục Lớp 10 - Chương trình cả năm - Năm học 2018-2019

I. Mục tiêu:

1. Mục tiêu chung:

- Cơ sở tăng tiến về thể lực, đặc biệt là sức mạnh, sức bền, đạt tiêu chuẩn RLTT theo lứa tuổi.

- Có được kiến thức kỹ năng cơ bản về TDTT để rèn luyện sức khoẻ, nâng cao thể lực.

- Rèn luyện thói quen tập luyện TDTT thường xuyên, giữ gìn vệ sinh, tác phong nhanh nhẹn, nếp sống lành mạnh, có kỷ luật, có tinh thần tập thể và phòng chống tệ nạn.

 

docx 120 trang Người đăng Thực Ngày đăng 28/05/2024 Lượt xem 32Lượt tải 0 Download
Bạn đang xem 20 trang mẫu của tài liệu "Giáo án môn Thể dục Lớp 10 - Chương trình cả năm - Năm học 2018-2019", để tải tài liệu gốc về máy bạn click vào nút DOWNLOAD ở trên
Tuần 1
Tiết 1,2
Ngày soạn..2019
Tiết 1,2: Lý Thuyết
+ Giới thiệu nội dung chương trình học lớp 10.
+ Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khỏe.
A. Giới thiệu:
I. Mục tiêu:
1. Mục tiêu chung:
- Cơ sở tăng tiến về thể lực, đặc biệt là sức mạnh, sức bền, đạt tiêu chuẩn RLTT theo lứa tuổi.
- Có được kiến thức kỹ năng cơ bản về TDTT để rèn luyện sức khoẻ, nâng cao thể lực.
- Rèn luyện thói quen tập luyện TDTT thường xuyên, giữ gìn vệ sinh, tác phong nhanh nhẹn, nếp sống lành mạnh, có kỷ luật, có tinh thần tập thể và phòng chống tệ nạn.
2. Mục tiêu cụ thể:
a. Kiến thức:
- Có một số hiểu biết về phương pháp tự tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện thân thể.
- Biết cách thực hiện bài TDNĐ, kỹ thuật và một số điểm cơ bản trong luật của các môn: chạy ngắn, chạy bền trên địa hình tự nhiên, nhảy cao, đá cầu, cầu lông và hai môn TT tự chọn.
b. Kỹ năng:
- Thực hiện cơ bản đúng bài TDNĐ.
- Thực hiện cơ bản đúng một số động tác kỹ thuật: chạy ngắn, chạy bền, nhảy cao.
- Thực hiện cơ bản đúng một số động tác kỹ thuật các môn đá cầu, cầu lông và hai môn TT tự chọn.
- Đạt tiêu chuẩn RLTT theo lứa tuổi.
c. Thái độ hành vi:
- Tự giác và yêu thích học môn TD và tự tập ngồi giờ.
- Biết ứng xử đúng với bạn bè trong hoạt động TDTT.
- Không uống rượu bia, hút thuốc lá và dùng các chất kích thích khác.
II. Nội dung chương trình môn học:
1. Lý thuyết chung:
- Phương pháp tự tập luyện TDTT.
- Sử dụng các yếu tố thiên nhiên và vệ sinh để rèn luyện sức khỏe.
2. Thể dục nhịp điệu:
- Bài tập gồm 16 động tác.
3. Chạy ngắn:
- Một số trò chơi, động tác bổ trợ kỹ thuật và phát triển sức nhanh.
- Tập hồn chỉnh các giai đoạn kỹ thuật chạy nhanh (kiểm tra chạy 80 – 100m).
- Một số điểm trong Luật Điền kinh (Chạy ngắn).
4. Chạy bền:
- Một số trò chơi rèn luyện cách thở trong khi chạy.
- Chạy bền trên địa hình tự nhiên với cự ly: 600 – 800m (nữ), 1000 – 1.500m (nam) không tính thời gian.
- Một số động tác hồi tỉnh sau khi chạy.
5. Nhảy cao:
- Một số trò chơi, động tác bổ trợ kỹ thuật.
- Tập hồn chỉnh các giai đoạn kỹ thuật nhảy cao.
- Một số điểm trong Luật Điền kinh (Nhảy cao).
6. Đá cầu:
- Một số trò chơi, động tác bổ trợ.
- Tâng cầu, chuyền cầu, đá tấn công, phát cầu thấp.
- Một số bài tập phối hợp.
- Một số điểm luật trong đá cầu.
7. Cầu lông:
- Một số trò chơi, cách cầm vợt, cách cầm cầu, đánh cầu thuận (trái) tay, phát cầu thấp gần – cao – sâu thuận tay.
8. Môn thể thao tự chọn:
- Bóng chuyền, bóng đá, bóng rổ, bơi lội, đẩy tạ.
9. Ôn tập kiểm tra cuối kỳ, cuối năm, kiểm tra tiêu chuẩn RLTT.
Tiết 1: Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khỏe.
I.Mục tiêu bài học:
 1. Kiến thức
- Biết một số hình thức, phương pháp cơ bản tự tập luyện TDTT và sử dụng không khí, nước, ánh sáng để rèn luyện sức khỏe.
- Biết vận dụng những kiến thức đã học để rèn luyện súc khỏe đối với bản thân.
Kỹ năng
-Lựa chọn được một số bài tập đã học để tập luyện thích hợp
-Thái độ
-Tự giác,tích cực học môn thể dục, bước đầu có kế hoạch và tự tập hằng ngày. Biết ứng xử đúng trong hoạt động thể dục thể thao theo phương châm “Thể thao- đồn kết-Trung thực- Cao thượng”. 
2. Năng lực có thể hình thành và phát triển
-Năng lực sử dụng kiến thức về TDTT
-Năng lực giải quyết vấn đề về các yếu tố thiên nhiên trong các hoạt động TDTT
-Năng lực hình thành thói quen tập luyện thường xuyên để phát triển nhân cách đức trí, thể mỹ..
-Năng lực vận dụng để tập luyện thường xuyên, hàng ngày.
-Năng lực hợp tác là biết phối hợp với đồng đội trong quá trình tập luyện và thi đấu TDTT.
Năng lực tính tốn biết xác định được LVĐ phù hợp với sức khỏe của cá nhân.
II.Chuẩn bị của giáo viên và học sinh 
Giáo viên: Giáo án, sách giáo viên, tranh ảnh.
Học sinh: Tập,viết, dụng cụ học tập.
III.Tổ chức hoạt động
Nội dung
Phương pháp
- GDTC là một mặt của giáo dục tồn diện trong trường phổ thông, trong đó môn TD có một vị trí quan trọng trong việc bảovệ và nâng cao sức khỏe thể lực cho học sinh, chuẩn bị cho người lao động tương lai, đáp ứng yêu cầu của sự nghiệp công nghiệp hóa, hiện đại hóa đất nước.
1. Các bài tập phổ biến được áp dụng:
a. Thể dục vệ sinh:
* Thể dục vệ sinh buổi sáng:
- Làm cho cơ thể nhanh chóng chuyển từ trạng thái ức chế sang trạng thái hưng phấn, khắc phục hiện tượng ngáy ngủ, đưa cơ thể sớm thích nghi với yêu cầu của một ngày học tập và lao động.
* Một số yêu cầu khi tập TDVS buổi sáng:
- Duy trì tập luyện thường xuyên.
- Tập đúng kỹ thuật và đảm bảo lượng vận động.
- Định kỳ thay đổi buổi tập.
- Tập vào thời điểm hợp lý.
* Thể dục vệ sinh buổi tối:
- Xua tan trạng thái căng thẳng thần kinh, chuyển cơ thể từ trạng thái hưng phấn sang trạng thái ức chế nhằm tạo điều kiện để ngủ ngon, hồi phục sức khỏe.
* Yêu cầu khi tập luyện:
- Tập trước giờ đi ngủ khoảng 20 – 30 phút.
- Bài tập thực hiện với nhịp điệu chậm.
- Sau khi tập cần vệ sinh cá nhân rồi mới đi ngủ.
- Duy trì tập luyện thường xuyên.
* Ngồi hai bài tập trên còn có bài tập thể dục chống mệt mỏi.
2.1. Sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khỏe:
2.1.1.Rèn luyện sức khỏe bằng không khí:
- Làm cho cơ thể thích ứng với mọi thời tiết, tránh được những bệnh tật. Khi rèn luyện sức khỏe bằng không khí phải chú ý đến 3 yếu tố:
+ Nhiệt độ.
+ Độ ẩm.
+ Tốc độ chuyển động của không khí (gió).
2.1.2. Rèn luyện sức khỏe bằng nước:
- Nước là tài sản quý của thiên nhiên, rất cần thiết cho cuộc sống con người. Nước còn tham gia giữ vệ sinh cơ thể như:
+ Dùng khăn nhúng nước chà xát lên người, sau đó lau khô và mặc ấm (khi trời lạnh).
+ Dội nước và tắm là phương pháp rèn luyện với nước khá tốt.
+ Phải thường xuyên rèn luyện bằng nước lạnh.
+ Thời gian rèn luyện bắt đầu từ sáng sớm sau khi đã tập TD vệ sinh.
+ Phải rèn luyện thường xuyên. 
* Chú ý:
- Không được tắm nước lạnh sau khi hoạt động vận động căng thẳng.
2.1.3. Rèn luyện sức khỏe bằng ánh nắng:
- Ánh nắng mặt trời là tài nguyên vô cùng quý giá và cực kỳ quan trọng đối với con người và muôn lồi động thực vật.
- Tắm nắng là một hình thức rèn luyện sức khỏe và chữa bệnh. Tiến hành tắm nắng như sau:
+ Nằm sấp hoặc ngửa.
+ Tiến hành vào lúc nắng không gay gắt.
+ Thời gian khoảng từ 30 – 40P
* Chú ý:
- Tắm nắng quá nhiều sẽ có hại cho cơ thể.
2.3. Củng cố:
- Theo em hiểu GDTC là gì?
- Để duy trì được sức khỏe thì chúng ta cần tập luyện TD như thế nào? Bài tập nào được áp dụng phổ biến nhất?.
- TDVS buổi sáng có tác dụng như thế nào đối với cơ thể?
- Tập TDVS buổi sáng cần tuân thủ những yêu cầu gì?
- TDVS buổi tối có tác dụng như thế nào đối với cơ thể?
- Tập TDVS buổi tối cần tuân thủ những yêu cầu gì?
- Học sinh thảo luận.
- Vì sao phải thường xuyên tập luyện TDTT?
- Làm thế nào để có thể bảo vệ sức khỏe cho bản thân.
- Khi rèn luyện sức khỏe bằng không khí thì cần phải chú ý đến những yếu tố nào?
- Tại sao phải dùng nước để rèn luyện sức khỏe?
- Khi tắm nắng cần đặt ra những yêu cầu gì? Và được tiến hành như thế nào?.
- Khi hoạt động TDTT cần vệ sinh cá nhân như thế nào?
- Sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khỏe.
- HS luôn luôn phải giữ vệ sinh cá nhân, môi trường.
Tiết 2: + Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khỏe(TT)
Nội dung cần đạt
 Hoạt động của thầy –trò 

1. Vệ sinh cá nhân:
- Trang phục phải gọn gàng sạch sẽ, phù hợp với quy định của học đường và trang phục trong tập luyện TDTT.
- Khi tập luyện phải mang giày thể thao.
2. Vệ sinh tập luyện:
- Tránh bố trí giờ tập vào tiết 5 của buổi sáng, tiết 1 của buổi chiều.
- Trời nắng nóng cho học sinh ở những nơi râm, mát. Trời lạnh tranh thủ tập ở những nơi nắng ấm. 
- Chọn nơi tập và vệ sinh nơi tập: Chọn nơi tập phẳng sạch sẽ, không có gạch, dá vụn. Không để các dụng cụ tập luyện lộn xộn dễ gây tai nạn.
3. Vê sinh môi trường:
- Thường xuyên tổ chức lao động, vệ sinh trường, lớp, môi trường xung quanh như: vệ sinh cống, rãnh thốt nước, cỏ dại, gạch, đất, đá vụn.
- Trồng cây xanh để lấy bóng mát.
- Lắp đặt hệ thống nước sạch để rửa tay chân sau khi tập luyện.
4. Củng cố:
- Học sinh nhắc lại những nội dung chính đã học.
- Nhận xét.
- Dặn dò.

- Trong tập luyện trang phục không gọn gàng thì sẽ dẫn đến hiệu quả gì? 
- Tập luyện và tiết 5 buổi sáng, tiết 1 buổi chiều hiện tượng gì xảy ra?
- Em hãy kể vị trí tập luyện thích hợp đối với từng mùa?
- Để có môi trường tập luyện phù hợp chúng ta cần phải làm gì?
- GV nhận xét.

IV. Củng cố:
- Làm thế nào để duy trì được sức khỏe cho cơ thể.
V. Dặn dò:
- Về nhà tập TDVS buổi sáng và tối.
Rút kinh nghiệm ..........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................
	Ký duyệt, tuần 1
 Ngày.... tháng....năm 2019
TỔ TRƯỞNG 
LÃNH ĐẠO

Tuần 2
Tiết 3,4
Ngày soạn
Tiết 3,4: THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU –CHẠY NGẮN
 CHẠY BỀN 
I- Mục tiêu bài học:
1. Kiến thức
- Biết cách thực hiện bài thể dục nhịp điệu từ động tác 1-6(TDNĐ)
- Năm được một số động tác bổ trợ .
-Hiểu được kỹ thuật chạy ngắn.
 -Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
* Kỹ năng
- Bước đầu thực hiện được động tác 1-6 (TDNĐ)
- Thực hiện được kỹ thuật chạy ngắn
- Thực hiện được chạy bền trên đại hình tự nhiên
- Thái độ
-Tự giác,tích cực học môn thể dục, có thói quen tự tập hằng ngày. Biết ứng xử đúng trong hoạt động thể dục thể thao theo phương châm “Thể thao- đồn kết-Trung thực- Cao thượng”. 
2. Năng lực có thể hình thành và phát triển
-Năng lực sử dụng kiến thức về TDTT
-Năng lực giải quyết vấn đề về bài thể dục nhịp điệu, các động tác bổ trợ chạy ngắn. 
-Năng lực hình thành thói quen tập luyện thường xuyên để phát triển nhân cách đức trí, thể mỹ..
-Năng lực vận dụng để tập luyện thường xuyên, hàng ngày
-Năng lực hợp tác là biết phối hợp với đồng đội trong quá trình tập luyện và thi đấu TDTT.
Năng lực tính tốn biết xác định được LVĐ phù hợp với sức khỏe của cá nhân.
II. Chuẩn bị về tài liệu và phương tiện
- Sân tập, đường chạy, loa máy.
- Dây đích, còi, 
III. Tổ chức hoạt động
Nội dung
ĐLVĐ
Phương pháp tổ chức
A. Phần mở đầu: (10-15’)
a. Nhận lớp:
- Kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung, yêu cầu bài học.
b. Khởi động:
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, hông, gối.
- Ép dây chằng.
- Căng các cơ.
- Trò chơi “Ai nhanh hơn”
B. Phần cơ bản:
 1.Bài TDNĐ
- Học mới 6 động tác bài TDNĐ 
 Động tác1: Giậm chân tại chỗ.
- Tập phần chân
- Tập phần tay
- Tập phối hợp với chân tay.
Động tác 2: Động tác tay chân kết hợp với di chuyển:
- Tập phần chân: nhún duỗi gối tại chỗ theo nhịp, nhún duỗi gối di chuyển.
- Tập phần tay.
- Tập nhún duỗi gối di chuyển kết hợp với tay theo nhịp chậm.
Động tác 3:. Động tác di chuyển tiến lùi:
- Tập phần  ... 
-Sổ theo dõi.
-đồng phục học sinh
III. Tổ chức hoạt động
Nội dung
ĐLVĐ
Phương pháp tổ chức
1. Phần mở đầu
- Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung bài học.
- Khởi động:
+ Xoay các khớp.
+ Ép dây chằng.
+ Căng các cơ.
+Chạy tại chỗ
Kiểm tra bài cũ
Thực hiện kỹ thuật nhảy cao nằm nghiêng
2. Phần cơ bản:
2. Nhảy cao
* Bài tập bổ trợ sức mạnh chân
- Chạy đà chính diện giậm nhảy, đá chân lăng qua xà thấp
 *Ôn tập 4 giai đoạn nhảy cao nằm nghiêng.
Ôn: Chạy đà 3-5 bước giậm nhảy- trên không - tiếp đât(nệm).
Hồn chỉnh 4 giai đoạn kỹ thuật nhảy cao 
Củng cố: 
- Thực hiện kỹ thuật nhảy cao nằm nghiêng
3. Phần kết thúc:
- Thả lỏng.
- Nhận xét.
- Đánh giá.
6P
70-72P
 5’

- Đội hình nhận lớp thành hàng ngang.
€€€€€€€€€€
€€€€€€€€€€
€€€€€€€€€€
 €€€€€€€€€€
ÙGV
(Đội hình nhận lớp)
- Cán sự lớp báo cáo sĩ số.
- Giáo viên nhận lớp với đội hình 4 hàng ngang, phổ biến nội dung, yêu cầu bài học
Đội hình khởi động
€€€€€€€€€
 €€€€€€€€€
€€€€€€€€€
 €€€€€€€€€
ÙGV
Gv cùng với cán sự hướng dẫn hs khởi động kỹ
- GV nhận xét – cho điểm.
 Tổ chức tập luyện
-Gv giới thiệu bài tập bổ trợ, hướng dẫn hs tập luyện
Đội hình tập bổ trợ nhảy cao
Nệmm
x x x x x 
x x x x x 
 -Gv nhắc lại kỹ thuật nhảy cao để nhằm cho học sinh nhớ lại 
- Gv làm mẫu lại hoặc mời hs lên làm mẫu cho học sinh theo dõi
-Hs tập luyện theo phương pháp dòng chảy dưới sự điều khiển của nhóm trưởng.
- Hs tập hồn chỉnh 4 giai đoạn với đà tự do
 Đội hình tập hồn thiện nhảy cao
 Nệm
X
 	 xà
 30-40º 
 x x
 x x 
 x xxxxx x 
 xxxxx 
- Nâng dần mức xà
-Gv theo dõi, quan sát nhắc nhở hs tập luyện, chú ý sửa sai
-Chuyển đội hình tập trung lớp theo chữ L hoặc đội hình hai hàng đứng đối diện nhau.
-Gv mời 1-2 hs lên thực hiện lại động tác kỹ thuật của 2 nội dung đã học
- Tích cực tự giác.
- Ưu khuyết điểm trong tập luyện.
- Về nhà tập phát triển sức mạnh chân tay, tuần sau kiểm tra học kỳ
	
	Ký duyệt, tuần 35
 Ngày tháng.năm 2020
Tổ trưởng
Lãnh đạo

 Lê Tấn On
Tuần 36 
Tiết 69,70
Khối 10
Ngày soạn 9/5/2020 
Kiểm tra học kỳ 2
 Nhảy cao
I . Mục tiêu:
Kiến thức, kỹ năng, thái độ.
+Kiến thức
 -Kiểm tra 4 giai đoạn kỹ thuật nhảy cao nằm nghiêng
+Kỹ năng 	
- Thực hiện cơ bản đúng 4 giai đoạn kỹ thuật nhảy cao nằm nghiêng .
- Nâng cao thành tích
 *Thái độ 
 -Tập luyện nghiêm túc đúng động tác ,đảm bảo an tồn 
 -Vận dụng luật vào tập luyện hàng ngày 
2. Năng lực có thể hình thành và phát triển
-Năng lực vận dụng để tập luyện thường xuyên, hàng ngày
-Năng lực hợp tác là biết phối hợp với đồng đội trong quá trình tập luyện và thi đấu TDTT.
Năng lực tính tốn biết xác định được LVĐ phù hợp với sức khỏe của cá nhân.
II. Chuẩn bị về tài liệu và phương tiện
- Sân tập, nệm, cột, sào, thước đo 
-Sổ theo dõi.
-đồng phục học sinh
III. Tổ chức hoạt động 
Nội dung
ĐLVĐ
Phương pháp tổ chức
1. Phần mở đầu
- Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung kiểm tra.
- Khởi động:
+ Xoay các khớp.
+ Ép dây chằng.
+ Căng các cơ.
+ Chạy bước nhỏ.
+ Nâng cao đùi. Tại chỗ
+ Gót chạm mông.
- Khởi động chuyên môn:
2. Phần cơ bản:
* Kiểm tra nhảy cao:
2.1. Nội dung kiểm tra:
- Kỹ thuật và thành tích nhảy cao kiểu “Nằm nghiêng”.
2.2. Hình thức kiểm tra:
- Gọi tên HS theo danh sách A, B, C (Nam, nữ riêng).
2.3. Phương pháp kiểm tra:
- Mỗi mức xà HS được nhảy từ 1- 3L. 
Nếu cả 3 lần nhảy không qua thì không được nhảy ở mức xà cao hơn.
2.4. Cách cho điểm:
- 9 – 10đ thực hiện tốt các giai đoạn kỹ thuật nhảy cao.
- 7 – 8đ thực hiện đúng giai đoạn qua xà, các giai đoạn khác còn sai sót nhỏ.
- 5 – 6đ thực hiện tương đối các giai đoạn.
 - 3 – 4đ thực hiện không đúng các giai đoạn.
3. Phần kết thúc:
- Thả lỏng – rủ tay, chân.
- Nhận xét.
- Giao bài tập về nhà.
6P
 70-72P
 5P
- Đội hình nhận lớp
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
3 - 5m
GV
x x x x x x
- GV hướng dẫn học sinh khởi động kỹ.
x x x x x x
 x x x x x x
x x x x x x
 x x x x x x
- GV giới thiệu nội dung, hình thức, phương pháp kiểm tra.
- Lưu ý: Trọng tâm kỹ thuật nhảy cao nằm nghiêng là: Chạy đà – Giậm nhảy – Trên không. 
x
GV
x x x x x
x x x x x
- Thành tích: Nam: 1m15 – 1m20.
Nữ : 1m.
- Thành tích: Nam: 1m – 1m10.
Nữ : 0,90m – 0,95m.
- Thành tích: Nam: 1m.
Nữ : 0,80m.
- Thành tích: Nam: 0,95m.
Nữ : 0,60m.
- GV xuống lớp.
- Tích cực tự giác.
- Ưu khuyết điểm giờ học.
- Về tập bổ trợ tâng cầu.
	
 Ký duyệt, tuần 36
 Ngày tháng.năm 
Tổ trưởng
Lãnh đạo

Tuần 32: / / 
Tiết 63, 64
Bóng chuyền (TTTC)
+ Ôn tập kỹ thuật phát bóng.
+ Học kỹ thuật đập bóng theo phương lấy đà.
I. Mục tiêu:
- Hồn thiện kỹ thuật phát bóng.
- Nắm được kỹ thuật đập bóng theo phương lấy đà.
- Chạy bền – Chạy hết cự ly.
II. Sân bãi, dụng cụ:
- Sân bóng chuyền vệ sinh sạch sẽ, bóng 20 quả, 01 còi.
III. Nội dung và phương pháp tập luyện:
Nội dung
ĐLVĐ
Phương pháp tổ chức
1. Phần mở đầu
- Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung bài học.
- Khởi động:
+ Chạy nhẹ nhàng.
+ Xoay các khớp.
+ Ép dây chằng.
+ Căng các cơ.
+ Chạy bước nhỏ.
+ Nâng cao đùi.
2. Phần cơ bản:
2.1. Ôn tập kỹ thuật phát bóng:
- Luyện tập phát bóng vạch 6m.
- Luyện tập phát bóng vạch 9m.
2.2. Học kỹ thuật đập bóng:
- Tập bổ trợ tại chỗ không bóng.
- Tập bổ trợ một bước đà.
- Tập bổ trợ 2, 3 bước đà.
- Tập bổ trợ với bóng một bước đà.
- Tập bổ trợ với bóng ba bước đà.
2.3. Hồn thiện kỹ thuật đập bóng theo phương lấy đà.
2.4. Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên:
- Chạy vòng sân trường:
+ Nam: 1.500m
+ Nữ : 800m
3. Phần kết thúc:
- Thả lỏng.
- Nhận xét.
- Đánh giá.
8P
74P
8P
- Đội hình nhận lớp 
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
GV
x x x x x x
- GV hướng dẫn HS khởi động kỹ
x x x x x x
 x x x x x x
x x x x x x
GV
 x x x x x x
Vạch 6m
x
x
x
x
Vạch 9m
x
x
x
x
- GV theo dõi, chú ý sữa sai.
- GV làm mẫu, phân tích động tác, hướng dẫn HS tập luyện.
x x x x x x
 x x x x x x
x x x x x x
 x x x x x x
- Khi HS tập luyện thuần thục động tác 1, 3 bước đà không bóng thì GV cho HS làm quen với 1, 3 bước đà có bóng.
X
X
X
X
x
¡
X
X
X
X
x
¡
- GV theo dõi và sữa sai.
- Phân phối sức – chạy hết cự ly.
- Rủ tay chân
- Ưu khuyết điểm giờ học.
- Vỗ bóng vào tường.
	* Rút kinh nghiệm:	
	Ký duyệt, tuần 32
LÃNH ĐẠO
TỔ TRƯỞNG

Ngày.thángnăm 
Tuần 33: / / 
Tiết 65, 66
Kiểm tra:Bóng chuyền 
 + Kỹ thuật phát bóng.
I. Mục tiêu:
- Thực hiện tốt các giai đoạn kỹ thuật phát bóng, nâng cao thành tích.
II. Sân bãi, dụng cụ:
- Sân bóng chuyền vệ sinh sạch sẽ, bóng 15 - 20 quả, 01 còi. 
III. Nội dung và phương pháp tập luyện: 
Nội dung
ĐLVĐ
Phương pháp tổ chức
1. Phần mở đầu
- Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung bài học.
- Khởi động:
+ Chạy nhẹ nhàng.
+ Xoay các khớp.
+ Ép dây chằng.
+ Căng các cơ.
+ Chạy bước nhỏ.
+ Nâng cao đùi.
2. Phần cơ bản:
2.1. Kiểm tra kỹ thuật phát bóng:
- Thực hiện tốt các giai đoạn kỹ thuật phát bóng.
- Mỗi HS thực hiện phát bóng 5 lần qua lưới cao 2,24m:
+ Nam: 9m.
+ Nữ : 6m.
* Cách cho điểm:
9 – 10 điểm: phát qua lưới 5 quả đúng kỹ thuật.
7 – 8 điểm: phát qua lưới 3 – 4 quả không có sai sót lớn về kỹ thuật.
5 – 6 điểm: phát qua lưới 2 quả.
3 – 4 điểm: phát qua lưới 1 quả.
1 – 2 điểm: phát bóng không qua lưới.
3. Phần kết thúc:
- Thả lỏng.
- Nhận xét.
- Đánh giá.
8P
74P
8P
- Đội hình nhận lớp 
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
GV
x x x x x x
- GV hướng dẫn HS khởi động kỹ
x x x x x x
 x x x x x x
x x x x x x
 x x x x x x
GV
- GV phổ biến nội dung kiểm tra, đưa ra mức thang điểm để HS nắm.
x x x x x
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
GV xuống lớp.
- Rủ tay chân
- Ưu khuyết điểm giờ học.
- Tuần sau ôn tập nhảy cao.
	* Rút kinh nghiệm:	
	Ký duyệt, tuần 33
LÃNH ĐẠO
TỔ TRƯỞNG

Ngày...tháng..năm.
Tuần 34: / / 
Tiết 67, 68
Ôn tập học kỳ 
+ Ôn tập nhảy cao nằm nghiêng.
I. Mục tiêu:
- Hồn chỉnh kỹ thuật nhảy cao nằm nghiêng.
- Thực hiện tốt bài tập bổ trợ.
II. Sân bãi, dụng cụ:
- Sân trường vệ sinh sạch sẽ.
- Nệm, cột, xà, thước đo và các dụng cụ cần thiết khác. 
III. Nội dung và phương pháp tập luyện:
Nội dung
ĐLVĐ
Phương pháp tổ chức
1. Phần mở đầu
- Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung bài học.
- Khởi động:
+ Chạy nhẹ nhàng.
+ Xoay các khớp.
+ Ép dây chằng.
+ Căng các cơ.
+ Chạy tại chỗ.
2. Phần cơ bản:
2.1. Ôn tập kỹ thuật nhảy cao nằm nghiêng.
- Bổ trợ một bước đà.
- Bổ trợ ba bước đà.
- Hồn thiện kỹ thuật nhảy cao nằm nghiêng.
3. Phần kết thúc:
- Thả lỏng.
- Nhận xét.
- Đánh giá.
8P
74P
8P
- Đội hình nhận lớp 
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
GV
x x x x x x
- Đội hình khởi động kỹ
x x x x x x
 x x x x x x
x x x x x x
 x x x x x x
GV
- GV nhắc lại yêu cầu kỹ thuật.
- HS ôn tập dưới sự điều khiển của GV.
x x x x x x
 x x x x x x
x x x x x x
 x x x x x x
- Học sinh thực hiện theo phương pháp dòng chảy.
x
GV
x x x x x
x x x x x
- GV theo dõi chú ý sữa sai.
GV xuống lớp.
- Rủ tay chân
- Ưu khuyết điểm giờ học.
- Tuần sau kiểm tra học kỳ.

	* Rút kinh nghiệm:	
	Ký duyệt, tuần 34
LÃNH ĐẠO
TỔ TRƯỞNG

Ngày.tháng.năm.
Tuần 35: / / 
Tiết 69, 70
Kiểm tra học kỳ II 
+ Kỹ thuật nhảy cao nằm nghiêng.
I. Mục tiêu:
- Thực hiện tốt kỹ thuật nhảy cao nằm nghiêng.
- Nâng cao thành tích trong kiểm tra.
II. Sân bãi, dụng cụ:
- Sân trường vệ sinh sạch sẽ.
- Nệm, cột, xà, thước đo, còi và các dụng cụ cần thiết khác. 
III. Nội dung và phương pháp tập luyện:
Nội dung
ĐLVĐ
Phương pháp tổ chức
1. Phần mở đầu
- Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung bài học.
- Khởi động:
+ Chạy nhẹ nhàng.
+ Xoay các khớp.
+ Ép dây chằng.
+ Căng các cơ.
+ Chạy tại chỗ.
2. Phần cơ bản:
2.1. Bài tập bổ trợ:
- Tại chỗ xoay mũi chân.
- Đi ba bước đặt chân giậm nhảy.
2.2. Nội dung kiểm tra:
* Phương pháp:
- Gọi tên HS theo danh sách A, B, C (Nam, nữ riêng).
- Mỗi mức xà, HS được nhảy 3 lần. Nếu nhảy cả 3 lần không qua thì không được nhảy mức xà cao hơn.
* Cách cho điểm:
9 – 10 điểm: Thực hiện tốt các giai đoạn kỹ thuật.
7 – 8 điểm: Thực hiện đúng kỹ thuật.
5 – 6 điểm: Thực hiện tương đối đúng các giai đoạn.
3 – 4 điểm: Thực hiện còn sai các giai đoạn.
3. Phần kết thúc:
- Thả lỏng.
- Nhận xét.
- Đánh giá.
8P
74P
8P
- Đội hình nhận lớp 
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
GV
x x x x x x
- Đội hình khởi động kỹ
x x x x x x
 x x x x x x
x x x x x x
 x x x x x x
GV
- GV hướng dẫn HS khởi động kỹ.
- GV cho HS ôn tập.
- Đội hình tập luyện.
x x x x x x
 x x x x x x
x x x x x x
 x x x x x x
GV
- GV theo dõi nhắc nhở HS cố gắng tập luyện.
x
GV
x x x x x
x x x x x
- Thành tích:
+ Nam: 1,15m – 1,20m.
+ Nữ: : 1m – 1,15m.
- Thành tích:
+ Nam: 1– 1,10m.
+ Nữ: : 0,90m – 1,95m.
- Thành tích:
+ Nam: 1m.
+ Nữ: : 0,85m.
- Thành tích:
+ Nam: 0,95m.
+ Nữ: : 0,80m.
GV xuống lớp.
- Tích cực tự giác.
- Đánh giá giờ kiểm tra.
- Hè tự rèn luyện thân thể.
	
	* Rút kinh nghiệm:	
	Ký duyệt, tuần 35
LÃNH ĐẠO
TỔ TRƯỞNG

Ngày.tháng...năm.

Tài liệu đính kèm:

  • docxgiao_an_mon_the_duc_lop_10_chuong_trinh_ca_nam_nam_hoc_2018.docx