Giáo án Thể dục Lớp 10 - Tiết 37+38

Ngày, tháng, năm soạn:
Thứ
Ngày dạy
Lớp
Học sinh vắng, muộn
(nghỉ không phép:K, nghỉ có:P.vàomuộn:M)
TIẾT 37: SỬ DỤNG CÁC YẾU TỐ TỰ NHIÊN TRONG VIỆC RÈN LUYỆN SỨC KHOẺ (lí thuyết)
I. MỤC TIÊU:
 1. Kiến Thức:
	- Giúp cho học sinh nắm được các kiến thức cơ bản về sử dụng các yếu tố tự nhiên trong viêc rèn luyện sức khoẻ.
 2. Kỹ năng:
- Học sinh biết vận dụng các kiến thức đã học vào trong thực tiễn tập luyện thể dục thể thao
 3. Thái độ - Hành vi:
- Rèn ý thức tổ chức kỷ luật, tính tự giác tích cực và khả năng tư duy của học sinh.
II. CHUẨN BỊ :
 -Học trên phòng học hoặc nhà đa năng trường THPT Quế Võ 3
 -GV chuẩn bị tài liệu giảng dạy, tranh ảnh, HS chuẩn bị Bút, vở ghi 
III. PHƯƠNG PHÁP
-Thuyết trình,giảng giải,vấn đáp.....
IV.TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:
1. Ổn định tổ chức (1 phút)
- Nhận lớp,kiểm tra sĩ số,trang phục, phổ biến ý định giảng bài.
2. Giảng bài mới (40 phút)
Định lượng
HOẠT ĐỘNG CỦA GIÁOVIÊN VÀ HỌC SINH (PHƯƠNG PHÁP)
NỘI DUNG
5 phút
10phút
25phút
-GV: Theo em tác dụng của thể dục vệ sinh buổi sáng,buổi tối là gì?
-HS: Trả lời
-GV: Tại sao phải tập thể dục giữa giờ?
-HS: Trả lời
- GV phân tích và tổng kết vấn đề,học sinh ghi chép nội dung chính
-GV: Theo em yếu tố tự nhiên như không khí có tác dụng để rèn luyện sức khỏe không?vì sao?
-HS: Trả lời
- GV lấy ví dụ minh họa, phân tích và tổng kết vấn đề,học sinh ghi chép nội dung chính
-GV phân tích phương pháp và yêu cầu khi sử dụng nước để rèn luyện sức khỏe
-HS chú ý lắng nghe và ghi chép nội dung chính
-GV phân tích phương pháp và yêu cầu khi sử dụng ánh sáng để rèn luyện sức khỏe
-HS chú ý lắng nghe và ghi chép nội dung chính
1.Tập luyện thể dục thể thao. 
Tập luyện thể dục thể thao gồm có các buổi tập sau
a.Thể dục vệ sinh
- TDVS buổi sáng
- TDVS buổi tối 
b. Thể dục chống mệt mỏi ( hay thể dục giữa buổi)
c. Các bài tập của chương trình môn thể dục
d. Phương pháp tập luyện thể dục thể thao
2.Sử dụng các yếu tố thiên nhiên và vệ sinh môi trường để rèn luyện sức khỏe
a. Rèn luyện sức khoẻ bằng
không khí:.
b.Rèn luyện sức khoẻ 
bằng nước
c.Rèn luyện sức khoẻ bằng
ánh sáng
-Nên nằm sấp hoặc ngửa để tắm nắng
-Thời gian tắm : Trước 8 giờ và sau 16 giờ,nên tắm trước và sau khi ăn 1 giờ
- Thời gian tắm từ 5-10 phút sau đó tăng dần
*Các chú ý khi rèn luyện với ánh 
nắng.
3. Vệ sinh cá nhân, vệ sinh tập luyện, vệ sinh môi trường :
a.Vệ sinh cá nhân:
- Trang phục phải gọn gàng, sạch sẽ phù hợp 
-Ki tập luyện phải di giầy hoặc dép có quai sau.
b.Vệ sinh tập luyện
- Khi dạy TDTT,giáo viên cần nhắc nhở học sinh
- Đề xuất với lãnh đạo nhà trường 
- Sắp xếp các nội dung học 
- Chon nơi tập và vệ sinh nơi tập
c.Vệ sinh môi trường:
- Thường xuyên tổ chức lao động vệ sinh trường lớp
3 . Củng cố (3 phút) 
- Giáo viên củng cố những nội dung vừa học
4. Nhận xét buổi học và giao bài tập về nhà (1 phút)
- Nhận xét giờ học.
- Giao bài tập về nhà: Ôn tập nội dung vừa học. 
Ngày, tháng, năm soạn:
Thứ
Ngày dạy
Lớp
Học sinh vắng, muộn
(nghỉ không phép:K, nghỉ có:P.vàomuộn:M)
TIẾT 38: NHẢY CAO – ĐÁ CẦU
 I.MỤC TIÊU:
	Sau khi học xong bài này học sinh cần nắm được:
1. Kiến thức
	+ Giới thiệu chung về môn nhảy cao và kỹ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng và một số động tác bổ trợ cho kỹ thuật nhảy cao.
	+ Học kĩ thuật di chuyển “ búng’ cầu.
 2. Kỹ năng:
	+ Học sinh hiểu và nắm bắt được nội dung bài học
 + Cơ bản thực hiện được các bài tập bổ trợ cho kỹ thuật nhảy cao nằm nghiêng, và kỹ thuật đá cầu
 3. Thái độ - hành vi: 
+ Rèn ý thức tổ chức kỷ luật tinh thần tập luyện tích cực, tinh thần tập thể, khả năng phối hợp vận động
II. CHUẨN BỊ :
 -GV chuẩn bị tài liệu giảng dạy, tranh ảnh, còi....
- HS trang phục theo qui định, cầu đá, cột xà...
III. PHƯƠNG PHÁP
-Thuyết trình,giảng giải,luyện tập,chia nhóm.....
IV.TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:
1. Ổn định tổ chức (2 phút)
- Nhận lớp,kiểm tra sĩ số,trang phục
2. Khởi động và kiểm tra bài cũ (6 phút)
 a. Khởi động
 - Khởi động chung x x x x x x
 x x x x x x
	- Khởi động chuyên môn	 x x x x x x
 x x x x x x
 (X)
 Học sinh giãn cách khởi động , tập theo nhịp hô của cán bộ lớp 
 b. Kiểm tra bài cũ:
- Em hãy cho biết các yêu cầu về vệ sinh cá nhân khi luyên tập TDTT?
3. Giảng bài mới (32 phút)
Định lượng
HOẠT ĐỘNG CỦA GIÁO VIÊN 
VÀ HỌC SINH (PHƯƠNG PHÁP)
NỘI DUNG
16phút 
16 phút
ĐH phân tích kỹ thuật
- Học sinh quan sát giáo viên phân tích thị phạm các đông tác bổ trợ
Đội hình tập luyện
*Đội hình ôn tập chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau và xuất phát thấp
- Học sinh thực hiện theo yêu cầu của giáo viên
+ ĐH phân tích kỹ thuật
- Học sinh thực hiện ôn tập:cán bộ phụ trách nhóm điều khiển luyện tập,cứ 4 bạn 1 lần thực hiện theo kiểu dòng chảy thực hiện xong về cuối hàng thực hiện 2-3 lần 
- Giáo viên quan sát sửa sai kịp thời cho học sinh
* Hai nhóm đổi nội dung tập cho nhau
1. Nhảy cao:
* Giáo viên giới thiệu chung về nhảy cao
* Phân tích kỹ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng.
+ Chuẩn bị và chạy đà
+ Giậm nhảy 
+ Trên không
+ Tiếp đất
* Bài tập phát triển sức mạnh của đôi chân
- Tại chỗ thực hiên bật nhẩy bằng một chân
- Chạy tốc độ 20 -60m
- Chạy lò cò
- Tại chỗ thực hiện đá lăng 
2. Đá cầu:
+ Ôn tập toàn bộ những động tác và kỹ thuật đã được học ở cấp hai.
+ Học mới
+ Di chuyển tâng cầu ‘búng’ cầu
- Giao viên phâm tích , thực hiện 
- Học sinh thực hiện mô phỏng kỹ thuật di chuyển không cầu
- Thực hiện với cầu
4 . Củng cố (2 phút) 
- Gọi 2 h/s thực hiện mô phỏng động tác nhảy cao và tâng cầu 
- Học sinh quan sát và nhận xét
- Giáo viên nhận xét và bổ sung 
5. Thả lỏng,nhận xét buổi học và giao bài tập về nhà (3 phút)
 -Thả lỏng: H/s thực hiện các động tác thả lỏng
- Nhận xét giờ học.
 - Giao bài tập về nhà: Ôn kĩ thuật đá cầu