Giáo án Thể dục 10 học kì 1

Tiết 1:
THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU
I.MỤC TIÊU:
 1.Kiến thức:
 - Biết và nắm được mục tiêu, nội dung chương trình lớp 10
 - Biết tên, thứ tự và cách thực hiện động tác 1-3 ( bài tập thể dục nhịp điệu nam, nữ )
 2.Kĩ năng:
 - Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật động tác, thực hiện 1 cách linh hoạt, chủ động,
 3.Thái độ:
 - Học sinh tự giác,tích cực tập luyện, tính kĩ luật cao
II.ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:
1.Địa điểm:
- Sân trường được chuẩn bị sạch sẽ, an toàn 
2.Phương tiện:
- Học sinh:trang phục đúng quy cách, gọn gàng
- Giáo viên: còi 
III.TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:
Nội dung
Định lượng
 Phương pháp tổ chhức
I.Phần mở đầu:
1.Nhận lớp:
-HS: tập hợp và báo cáo 
-GV: nhận lớp hỏi về tình hình sức khỏe, phổ biến mục tiêu nội dung và giao nhiệm vụ 
2. Khởi động:
-Chạy 1 vòng quanh sân trường 
- Khởi động chung:
 + xoay khớp cổ tay, cổ chân 
 + xoay khớp vai 
 + xoay khớp hông 
 + xoay khớp gối 
 + ép ngang 
 + ép dọc
- Khởi động chuyên môn: 
 + Bài tập thể dục tay không 
 + Chạy bước nhỏ 
 + Chạy nâng cao đùi 
 + Chạy đạp sau
II.Phần cơ bản:
 1. Thể dục nhịp điệu :
- Giới thiệu mục tiêu, nội dung chương trình thể duch nhịp điệu 
 - Học: động tác 1-3 ( bài tập thể dục nhịp điệu nam, nữ )
 + Giáo viên phân tích và làm mẫu kĩ thuật
 + Học sinh tập trung nghe giảng 
 + Học sinh tập luyện 
* Yêu cầu : bước đầu biết và thực hiện được kĩ thuật động tác, học sinh tập luyện nghiêm túc, tự giác 
2.Củng cố kiến thức:
- Gọi 2 học sinh lên thực hiện động tác 1-3 ( bài tập thể dục nhịp điệu nam, nữ )
III.Phần kết thúc:
1. Thả lỏng:
- Rung đùi 
- Vươn thở 
2.Giao bài tập về nhà:
- Ôn tập động tác 1-3( bài tập thể dục nhịp điệu nam, nữ )
3.Xuống lớp:
- Nhận xét buổi học
8 ph
150m
1lx8nh
1lx8nh
2l /hs
32ph
30ph
2ph
5ph
 ‚
 ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸš
 ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸ
 ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸ
 ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸ
GV: giao nhiệm vụ 
HS : từ đội hình tập trung, cán sự điều khiển lớp cho lớp chạy 1 vòng quanh sân trường
 Cả lớp tập hợp 4 hàng ngang giãn cách 1 sãi tay
 ‚ Ÿ Ÿ
 Ÿ Ÿ
 Ÿ Ÿ
 Ÿ Ÿ
 Ÿ Ÿ
 Ÿ Ÿ
 Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ
 Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ š
 ‚
 ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸš
 ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸ
 ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸ
 ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸ
 Đội hình phân tích và làm mẫu kĩ thuật
 Chia 2 tổ ( nam,nữ riêng) nữ tập bài tập thể dục nhịp điệu nữ, nam tập bài tập nhiệp điệu nam
Nữ 
Ÿ Ÿ
Ÿ Ÿ
Ÿ Ÿ x 
Ÿ Ÿ x
Ÿ Ÿ
 Nam Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ
 Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ
 Cả lớp tập hợp thành 4 hàng ngang 
Từ đội hình tập hợp cả lớp giản cách 1 sãi tay
 ‚
 ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸš
 ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸ
 ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸ
 ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸ
 Ngày 15 tháng 08 năm 2012
 Người soạn: Vũ Thị Thanh Xuân
Tiết 2:
THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY NGẮN
 I.MỤC TIÊU:
 1.Kiến thức:
 - Biết và thực hiện được động tác 1-3 ( bài tập thể dục nhịp điệu nam, nữ )
 - Nắm được các động tác kĩ thuật trong chạy ngắn 
 2.Kĩ năng:
- Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật động tác, thực hiện 1 cách linh hoạt,chủ động,
 3.Thái độ:
 - Học sinh tự giác, tích cực tập luyện, tính kĩ luật cao
II.ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:
1.Địa điểm:
- Sân trường được chuẩn bị sạch sẽ, an toàn 
2.Phương tiện:
- Học sinh:trang phục đúng quy cách, gọn gàng
- Giáo viên: còi , 
III.TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:
Nội dung
Định lượng
Phương pháp tổ chức
I.Phần mở đầu:
1.Nhận lớp:
-HS: tập hợp và báo cáo 
-GV: nhận lớp hỏi về tình hình sức khỏe, phổ biến mục tiêu nội dung và giao nhiệm vụ 
2. Khởi động:
-Chạy 1 vòng quanh sân trường 
- Khởi động chung:
 + xoay khớp cổ tay, cổ chân 
 + xoay khớp vai 
 + xoay khớp hông 
 + xoay khớp gối 
 + ép ngang 
 + ép dọc
- Khởi động chuyên môn: 
 + Bài tập thể dục tay không 
 + Chạy bước nhỏ 
 + Chạy nâng cao đùi 
 + Chạy đạp sau
II.Phần cơ bản:
1. Thể dục nhịp điệu:
 - Ôn : động tác 1-3 ( bài tập thể dục nhịp điệu nam, nữ )
 +Động tác 1-3 bài thể dục nhị điệu nữ 
 +Động tác 1-3 bài thể dục nhị điệu nam
 2.Chạy ngắn:
- Chạy bước nhỏ 
- Chạy nâng cao đùi 
- Chạy đạp sau 
- Chạy tăng tốc độ 30-60m 
- Trò chơi : sử dụng trò chơi lò cò tiếp sức
 3.Củng cố kiến thức:
- Gọi 2 học sinh lên thực hiện động tác 1-3 ( bài tập thể dục nhịp điệu nam, nữ )
 * Yêu cầu : thực hiện động tác đẹp, nhịp nhàng, đẹp, có tinh liên kết, tham gia trò chơi tích cực
III.Phần kết thúc:
1. Thả lỏng:
- Rung đùi 
- Vươn thở 
2.Giao bài tập về nhà:
- Tiếp tục ôn tập động tác 1-3 :( bài tập thể dục nhịp điệu nam, nữ )
3.Xuống lớp:
- Nhận xét buổi học
 8ph
150m
1lx8nh
1lx8nh
2l /hs
 32ph
 15ph
2L/đ tác 
 15ph
 2ph
 5ph
 ‚
 ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸš
 ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸ
 ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸ
 ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸ
GV: giao nhiệm vụ 
HS : từ đội hình tập trung, cán sự điều khiển lớp cho lớp chạy 1 vòng quanh sân trường
 Cả lớp tập hợp 4 hàng ngang giãn cách 1 sãi tay
 ‚ Ÿ Ÿ
 Ÿ Ÿ
 Ÿ Ÿ
 Ÿ Ÿ
 Ÿ Ÿ
 Ÿ Ÿ
 Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ
 Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ š
chia 2 tổ (nam ,nữ riêng) nữ ôn bài tập thể dục, nam học chạy ngắn.sau chuyển nội dung
 x
 Nữ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ
 Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ
 ‚
 ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŠ
 ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŠ
 ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŠ Nam 
 Cả lớp tập hợp 4 hàng ngang
Từ đội hình tập hợp cả lớp giản cách 1 sãi tay
 ‚
 ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸš
 ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸ
 ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸ
 ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸ
 Ngày 15 tháng 08 năm 2012
 Người soạn: Vũ Thị Thanh Xuân
Tiết 3
THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY NGẮN
 I.MỤC TIÊU:
 1.Kiến thức:
 - Củng cố và hoàn thiện động tác 1-3( bài tập thể dục nhịp điệu nam, nữ )
- Biết và thực hiện được động tác 4- 5( bài tập thể dục nhịp điệu nam, nữ )
 - Nắm được các động tác kĩ thuật trong chạy ngắn 
 2.Kĩ năng:
- Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật động tác, thực hiện 1 cách linh hoạt,chủ động,
 3.Thái độ:
 - Học sinh tự giác,tích cực tập luyện, tính kĩ luật cao
II.ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:
1.Địa điểm:
- Sân trường được chuẩn bị sạch sẽ, an toàn 
2.Phương tiện:
- Học sinh:trang phục đúng quy cách, gọn gàng
- Giáo viên: còi , 
III.TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:
Nội dung
Định lượng
Phương pháp tổ chức
I.Phần mở đầu:
1.Nhận lớp:
-HS: tập hợp và báo cáo 
-GV: nhận lớp hỏi về tình hình sức khỏe, phổ biến mục tiêu nội dung và giao nhiệm vụ 
2. Khởi động:
-Chạy 1 vòng quanh sân trường 
- Khởi động chung:
 + xoay khớp cổ tay, cổ chân 
 + xoay khớp vai 
 + xoay khớp hông 
 + xoay khớp gối 
 +ép ngang 
 + ép dọc
- Khởi động chuyên môn: 
 + Bài tập thể dục tay không 
 + Chạy bước nhỏ 
 + Chạy nâng cao đùi 
 + Chạy đạp sau
II.Phần cơ bản:
1. Thể dục nhịp điệu:
 - Ôn : động tác 1-3 ( bài tập thể dục nhịp điệu nam, nữ )
 + Động tác 1-3 bài thể dục nhị điệu nữ 
 + Động tác 1-3 bài thể dục nhị điệu nam
 - Học: động tác 4- 5 ( bài tập thể dục nhịp điệu nam, nữ )
 + Giáo viên phân tích và làm mẫu kĩ thuật
 + Học sinh thực hiện động tác 
 2.Chạy ngắn:
- Chạy bước nhỏ 
- Chạy nâng cao đùi 
- Chạy đạp sau 
- Chạy tăng tốc độ 30-60m 
- Trò chơi : sử dụng trò chơi lò cò tiếp sức
 3.Củng cố kiến thức:
- Gọi 2 học sinh lên thực hiện động tác 1-5 ( bài tập thể dục nhịp điệu nam, nữ )
 * Yêu cầu : thực hiện động tác đẹp, nhịp nhàng, đẹp, có tinh liên kết, tham gia trò chơi tích cực
III.Phần kết thúc:
1. Thả lỏng:
- Rung đùi 
- Vươn thở 
2.Giao bài tập về nhà:
- Tiếp tục ôn tập động tác 1- 5 :( bài tập thể dục nhịp điệu nam, nữ )
3.Xuống lớp:
- Nhận xét buổi học
8ph
150m
1lx8nh
1lx8nh
2l /hs
32ph
15ph
2L/đ tác 
15ph
2ph
 5ph
 ‚
 ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸš
 ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸ
 ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸ
 ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸ
GV: giao nhiệm vụ 
HS : từ đội hình tập trung, cán sự điều khiển lớp cho lớp chạy 1 vòng quanh sân trường
 Cả lớp tập hợp 4 hàng ngang giãn cách 1 sãi tay
‚ Ÿ Ÿ
 Ÿ Ÿ
 Ÿ Ÿ
 Ÿ Ÿ
 Ÿ Ÿ
 Ÿ Ÿ
 Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ
 Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ š
Chia 2 tổ (nam ,nữ riêng) nữ ôn bài tập thể dục, nam học chạy ngắn.sau chuyển nội dung
 x
 Nữ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ
 Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ
 ‚
 ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŠ
 ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŠ
 ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŠ Nam 
 Cả lớp tập hợp 4 hàng ngang
Từ đội hình tập hợp cả lớp giản cách 1 sãi tay
 ‚
 ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸš
 ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸ
 ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸ
 ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸ
 Ngày 20 tháng 08 năm 2012
 Người soạn: Vũ Thị Thanh Xuân
Tiết 4
THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY NGẮN
 I.MỤC TIÊU:
 1.Kiến thức:
 - Củng cố và hoàn thiện động tác 1-3 ( bài tập thể dục nhịp điệu nam, nữ )
- Biết và thực hiện được động tác 4- 5 ( bài tập thể dục nhịp điệu nam, nữ )
 - Nắm được kĩ thuật sau các lệnh “vào chỗ ”, “sẵn sàng”, xuất phát thấp với bàn đạp
 2.Kĩ năng:
- Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật động tác, thực hiện 1 cách linh hoạt, chủ động,
 3.Thái độ:
 - Học sinh tự giác, tích cực tập luyện, tính kĩ luật cao
II.ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:
1.Địa điểm:
- Sân trường được chuẩn bị sạch sẽ, an toàn 
2.Phương tiện:
- Học sinh:trang phục đúng quy cách, gọn gàng
- Giáo viên: còi , bàn đạp xuất phát, cờ
III.TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:
Nội dung
Định lượng
Phương pháp tổ chức
I.Phần mở đầu:
1.Nhận lớp:
-HS: tập hợp và báo cáo 
-GV: nhận lớp hỏi về tình hình sức khỏe, phổ biến mục tiêu nội dung và giao nhiệm vụ 
2. Khởi động:
-Chạy 1 vòng quanh sân trường 
- Khởi động chung:
 + xoay khớp cổ tay, cổ chân 
 + xoay khớp vai 
 + xoay khớp hông 
 + xoay khớp gối 
 + ép ngang 
 + ép dọc
- Khởi động chuyên môn: 
 + Bài tập thể dục tay không 
 + Chạy bước nhỏ 
 + Chạy nâng cao đùi 
 + Chạy đạp sau
II.Phần cơ bản:
1. Thể dục nhịp điệu:
 - Ôn : động tác 1-5 ( bài tập thể dục nhịp điệu nam, nữ )
 + Động tác 1-5 bài thể dục nhị điệu nữ 
 + Động tác 1-5 bài thể dục nhị điệu nam
 2.Chạy ngắn:
- Chạy bước nhỏ 
- Chạy nâng cao đùi 
- Chạy đạp sau 
- Học: kĩ thuật sau các lệnh”vào chỗ”,sẵn sàng,xuất phát thấp với bàn đạp, chạy 15-20m
- Trò chơi : sử dụng trò chơi cướp cờ
 3.Củng cố kiến thức:
- Gọi 2 học sinh lên thực hiện động tác 1-5 ( bài tập thể dục nhịp điệu nam, nữ )
- Thực hiện kĩ thuật xuất phát thấp
 * Yêu cầu : thực hiện động tác đẹp, nhiịp nhàng, đẹp, có tinh liên kết, tham gia trò chơi tích cực
III.Phần kết thúc:
1. Thả lỏng:
- Rung đùi 
- Vươn thở 
2.Giao bài tập về nhà:
- Tiếp tục ôn tập động tác 1- 5 :( bài tập thể dục nhịp điệu nam, nữ )
3.Xuống lớp:
- Nhận xét buổi học
8ph
150m
1lx8nh
1lx8nh
2l /hs
32ph
15ph
2L/đ tác 
15ph
2ph
 5ph
 ‚
 ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸš
 ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸ
 ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸ
 ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸ
GV: giao nhiệm vụ 
HS : từ đội hình tập trung, cán sự điều khiển lớp cho lớp chạy 1 vòng quanh sân trường
 Cả lớp tập hợp 4 hàng ngang giãn cách 1 sãi tay
‚ Ÿ Ÿ
 Ÿ Ÿ
 Ÿ Ÿ
 Ÿ Ÿ
 Ÿ Ÿ
 Ÿ Ÿ
 Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ
 Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ š
chia 2 tổ (nam, nữ riêng) nữ ôn bài tập thể dục, nam học chạy ngắn.sau chuyển nội dung
 x
 Nữ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ
 Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ
 ‚
 ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŠ 15 –20m
 ŸŸŸŸŸŸŸŸŸ ... + Bài tập thể dục tay không 
 + Chạy bước nhỏ 
 + Chạy nâng cao đùi 
 + Chạy đạp sau
 + Một số bài tập bổ trợ chuyên môn
II.Phần cơ bản:
1.Đẩy tạ kĩ thuật vai hướng ném :
- Ôn :
+ Tập tung tạ, chuyền tạ 
+ Đẩy tạ 2 tay trước ngực
+ Tập đẩy tạ chính diện 
+ Đẩy tạ ở tư thế ra sức cuối cùng 
+ Kiểm tra thử nội nội dung đẩy tạ vai hướng ném
2.Củng cố kiến thức:
- Gọi 2 học sinh lên thực hiện kĩ thuật đẩy tạ vai hướng ném 
 III.Phần kết thúc:
1. Thả lỏng:
- Rung đùi 
- Vươn thở 
2.Giao bài tập về nhà:
- Tiếp tục hoàn thiện kĩ thuật đẩy tạ vai hướng ném
3.Xuống lớp:
- Nhận xét buổi học
 8ph
150m
1lx8nh
1lx8nh
2l/hs
2l/x8nh
32ph
1l/hs
1l/hs
3l/hs
2ph
5ph
 ‚
 ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸš
 ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸ
 ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸ
 ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸ
GV: giao nhiệm vụ 
HS : từ đội hình tập trung, cán sự điều khiển lớp cho lớp chạy 1 vòng quanh sân trường
 Cả lớp tập hợp 4 hàng ngang giãn cách 1 sãi tay
‚ Ÿ Ÿ
 Ÿ Ÿ
 Ÿ Ÿ
 Ÿ Ÿ
 Ÿ Ÿ
 Ÿ Ÿ
 Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ
 Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ š
- Học sinh tập luyện theo đội hình 4 hàng ngang giản cách 1 sãi tay tập luyện theo nhịp hô không có tiếp xúc với tạ
- Chia 2 tổ (nam, nữ riêng) nữ tập luyện các nội dung ở khu vực qui định, nam tập luyện ở khu vực qui đinh
- Mỗi nhóm5HS tập trung thành 2 hàng ngang đứng đối mặt nhau, 2 hàng cách nhau 10-15m, thực hiện các nội dung
Nữ 
Ÿ Ÿ
Ÿ Ÿ
Ÿ Ÿ
Ÿ Ÿ
Ÿ Ÿ
 Nam Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ
 Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ
- Lần lượt từng HS vào vòng đẩy tạ thực hiện kĩ thuật có tiếp xúc ta
- Yêu cầu : tập luyện nghiên túc dưới sự điều khiển của trực ban, thực hiện đẩy tạ đúng Luật quy định
 Sân đẩy tạ
- HS nhận xét
- GV nhận xét lại, bổ sung và cũng cố khắc sâu kiến thức 
- Cả lớp tập hợp 4 hàng ngang
- Từ đội hình tập hợp cả lớp giản cách 1 sãi tay
 ‚
 ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸš
 ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸ
 ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸ
 ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸ
 Ngày 01 tháng 11 năm 2012
 Người soạn: Vũ Thị Thanh Xuân
Tiết 32
ÔN TẬP CUỐI KÌ: ĐẨY TẠ VAI HƯỚNG NÉM
I.MỤC TIÊU:
 1.Kiến thức:
 - Nắm chắc kĩ thuật đẩy tạ vai hướng ném 
- Biết vận dụng những hiểu biết về luật khi tập luyện, kiểm tra và thi đấu
 2.Kĩ năng:
- Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật động tác, thực hiện 1 cách linh hoạt, chủ động, có tính liên kết
 3.Thái độ:
 - Học sinh tự giác, tích cực tập luyện, tính kĩ luật cao
II.ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:
1.Địa điểm:
- Sân trường được chuẩn bị sạch sẽ, an toàn, kẻ sân theo luật quy định, 
2.Phương tiện:
- Học sinh:trang phục đúng quy cách, gọn gàng, 
- Giáo viên: Tạ 5kg 5 quả, tạ 3kg 5 quả, 1 còi, 1 thước dây
III.TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:
Nội dung
Định lượng
Phương pháp tổ chức
I.Phần mở đầu:
1.Nhận lớp:
-HS: tập hợp và báo cáo 
-GV: nhận lớp hỏi về tình hình sức khỏe, phổ biến mục tiêu nội dung và giao nhiệm vụ 
2. Khởi động:
-Chạy 1 vòng quanh sân trường 
- Khởi động chung:
 + xoay khớp cổ tay,cổ chân 
 + xoay khớp vai 
 + xoay khớp hông 
 + xoay khớp gối 
 + ép ngang 
 + ép dọc
- Khởi động chuyên môn: 
 + Bài tập thể dục tay không 
 + Chạy bước nhỏ 
 + Chạy nâng cao đùi 
 + Chạy đá lăng trước lăng 
 + Chạy đá lăng sau
 + Các bài tập khởi động chuyên đẩy tạ
II.Phần cơ bản :
1.Kiểm tra đẩy tạ vai hướng ném:
- Ôn :
+ Kĩ thuật đẩy tạ kiểu vai hướng ném 
- GV: tập trung lớp phổ biến mục tiêu, nội dung và yêu cầu cách thức kiểm tra, cách thức chấm và cho điểm .
- Kiểm tra kĩ thuật đẩy tạ vai hướng ném 
3.Củng cố kiến thức:
- Nhận xét khả năng phối hợp và thực hiện kĩ thuật của học sinh, thành tích của HS
III.Phần kết thúc:
1. Thả lỏng:
- Rung đùi 
- Vươn thở 
2.Giao bài tập về nhà:
- Ôn tập kĩ thuật chạy ngắn để chuẩn bị kiểm tra học kì I
3.Xuống lớp:
- Nhận xét buổi học
H
 ‚
 ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸš
 ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸ
 ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸ
 ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸ
GV: giao nhiệm vụ 
HS : từ đội hình tập trung, cán sự điều khiển lớp cho lớp chạy 1 vòng quanh sân trường
 Cả lớp tập hợp 4 hàng ngang giãn cách 1 sãi tay
‚ Ÿ Ÿ
 Ÿ Ÿ
 Ÿ Ÿ
 Ÿ Ÿ
 Ÿ Ÿ
 Ÿ Ÿ
 Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ
 Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ š
- Học sinh tự giác ôn tập nội dung kiểm tra, 
- Cả lớp tập trung 4 hàng ngang nghe phổ biến nội dung
- Kiểm tra theo từng tổ, khi một tổ vào kiểm tra thì tổ khác phục vụ ( nhặt tạ và đánh dấu điểm rơi của tạ, đo thành tích)
- Khi kiểm tra, mỗi HS được đẩy 3 lần, kể cả lần phạm quy, nếu đẩy 3 lần phạm quy thì không được kiểm tra tiếp, phải tập lại kiểm tra sau
- Lần lượt từng HS của nhóm vào đẩy hết lần 1, sau đấy đẩy hết lần 2, đến lần 3 
 ‚
 ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸš
 ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸ
 ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸ
 ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸ
 Cả lớp tập hợp 4 hàng ngang
Từ đội hình tập hợp cả lớp giản cách 1 sãi tay
 ‚
 ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸš
 ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸ
 ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸ
 ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸ
 Ngày 07 tháng 11 năm 2012
 Người soạn: Vũ Thị Thanh Xuân
Tiết 33
ÔN TẬP CUỐI KÌ 1:ĐẨY TẠ VAI HƯỚNG NÉM
 I.MỤC TIÊU:
 1.Kiến thức:
 - Củng cố và hoàn thiện các giai đoạn kĩ thuật đẩy tạ “ vai hướng ném “ , 1 số động tác bổ trợ bổ trợ kĩ thuật và phát triển sức mạnh tay
 2.Kĩ năng:
- Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật động tác, thực hiện 1 cách linh hoạt, chủ động, có tính liên kết
 3.Thái độ:
 - Học sinh tự giác, tích cực tập luyện, tính kĩ luật cao
II.ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:
1.Địa điểm:
- Sân trường được chuẩn bị sạch sẽ, an toàn 
2.Phương tiện:
- Học sinh: trang phục đúng quy cách, gọn gàng, 
- Giáo viên: còi, tạ 5 quả 3 kg, 5 quả 5 kg
III.TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:
Nội dung
Định lượng
Phương pháp tổ chức
I.Phần mở đầu:
1.Nhận lớp:
-HS: tập hợp và báo cáo 
-GV: nhận lớp hỏi về tình hình sức khỏe, phổ biến mục tiêu nội dung và giao nhiệm vụ 
2. Khởi động:
-Chạy 1 vòng quanh sân trường 
- Khởi động chung:
 + xoay khớp cổ tay,cổ chân 
 + xoay khớp vai 
 + xoay khớp hông 
 + xoay khớp gối 
 + Ép ngang 
 + Ép dọc
- Khởi động chuyên môn: 
 + Bài tập thể dục tay không 
 + Chạy bước nhỏ 
 + Chạy nâng cao đùi 
 + Chạy đạp sau
 + Một số bài tập bổ trợ chuyên môn
II.Phần cơ bản:
1.Đẩy tạ kĩ thuật vai hướng ném :
- Ôn :
+ Tập tung tạ, chuyền tạ 
+ Đẩy tạ 2 tay trước ngực
+ Tập đẩy tạ chính diện 
+ Đẩy tạ ở tư thế ra sức cuối cùng 
+ Kiểm tra thử nội nội dung đẩy tạ vai hướng ném
2.Củng cố kiến thức:
- Gọi 2 học sinh lên thực hiện kĩ thuật đẩy tạ vai hướng ném 
 III.Phần kết thúc:
1. Thả lỏng:
- Rung đùi 
- Vươn thở 
2.Giao bài tập về nhà:
- Tiếp tục hoàn thiện kĩ thuật đẩy tạ vai hướng ném
3.Xuống lớp:
- Nhận xét buổi học
 8ph
150m
1lx8nh
1lx8nh
2l/hs
2l/x8nh
32ph
1l/hs
1l/hs
3l/hs
2ph
5ph
 ‚
 ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸš
 ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸ
 ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸ
 ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸ
GV: giao nhiệm vụ 
HS : từ đội hình tập trung, cán sự điều khiển lớp cho lớp chạy 1 vòng quanh sân trường
 Cả lớp tập hợp 4 hàng ngang giãn cách 1 sãi tay
‚ Ÿ Ÿ
 Ÿ Ÿ
 Ÿ Ÿ
 Ÿ Ÿ
 Ÿ Ÿ
 Ÿ Ÿ
 Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ
 Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ š
- Học sinh tập luyện theo đội hình 4 hàng ngang giản cách 1 sãi tay tập luyện theo nhịp hô không có tiếp xúc với tạ
- Chia 2 tổ (nam, nữ riêng) nữ tập luyện các nội dung ở khu vực qui định, nam tập luyện ở khu vực qui đinh
- Mỗi nhóm5HS tập trung thành 2 hàng ngang đứng đối mặt nhau, 2 hàng cách nhau 10-15m, thực hiện các nội dung
Nữ 
Ÿ Ÿ
Ÿ Ÿ
Ÿ Ÿ
Ÿ Ÿ
Ÿ Ÿ
 Nam Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ
 Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ
- Lần lượt từng HS vào vòng đẩy tạ thực hiện kĩ thuật có tiếp xúc ta
- Yêu cầu : tập luyện nghiên túc dưới sự điều khiển của trực ban, thực hiện đẩy tạ đúng Luật quy định
 Sân đẩy tạ
- HS nhận xét
- GV nhận xét lại, bổ sung và cũng cố khắc sâu kiến thức 
- Cả lớp tập hợp 4 hàng ngang
- Từ đội hình tập hợp cả lớp giản cách 1 sãi tay
 ‚
 ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸš
 ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸ
 ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸ
 ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸ
 Ngày 12 tháng 11 năm 2012
 Người soạn: Vũ Thị Thanh Xuân
Tiết 34
KIỂM TRA ĐẨY TẠ VAI HƯỚNG NÉM
I.MỤC TIÊU:
 1.Kiến thức:
 - Biết cách thực hiện đúng kĩ thuật đẩy tạ vai hướng ném 
- Biết vận dụng những hiểu biết về luật khi tập luyện, kiểm tra và thi đấu
 2.Kĩ năng:
- Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật động tác, thực hiện 1 cách linh hoạt, chủ động, có tính liên kết
 3.Thái độ:
 - Học sinh tự giác, tích cực tập luyện, tính kĩ luật cao
II.ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:
1.Địa điểm:
- Sân trường được chuẩn bị sạch sẽ, an toàn, kẻ sân theo luật quy định, 
2.Phương tiện:
- Học sinh:trang phục đúng quy cách, gọn gàng, 
- Giáo viên: Tạ 5kg 5 quả, tạ 3kg 5 quả, 1 còi, 1 thước dây
III.TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:
Nội dung
Định lượng
Phương pháp tổ chức
I.Phần mở đầu:
1.Nhận lớp:
-HS: tập hợp và báo cáo 
-GV: nhận lớp hỏi về tình hình sức khỏe, phổ biến mục tiêu nội dung và giao nhiệm vụ 
2. Khởi động:
-Chạy 1 vòng quanh sân trường 
- Khởi động chung:
 + xoay khớp cổ tay,cổ chân 
 + xoay khớp vai 
 + xoay khớp hông 
 + xoay khớp gối 
 + ép ngang 
 + ép dọc
- Khởi động chuyên môn: 
 + Bài tập thể dục tay không 
 + Chạy bước nhỏ 
 + Chạy nâng cao đùi 
 + Chạy đá lăng trước lăng 
 + Chạy đá lăng sau
 + Các bài tập khởi động chuyên đẩy tạ
II.Phần cơ bản :
1.Kiểm tra đẩy tạ vai hướng ném:
- Ôn :
+ Kĩ thuật đẩy tạ kiểu vai hướng ném 
- GV: tập trung lớp phổ biến mục tiêu, nội dung và yêu cầu cách thức kiểm tra, cách thức chấm và cho điểm .
- Kiểm tra kĩ thuật đẩy tạ vai hướng ném 
3.Củng cố kiến thức:
- Nhận xét khả năng phối hợp và thực hiện kĩ thuật của học sinh, thành tích của HS
III.Phần kết thúc:
1. Thả lỏng:
- Rung đùi 
- Vươn thở 
2.Giao bài tập về nhà:
- Ôn tập kĩ thuật chạy ngắn để chuẩn bị kiểm tra học kì I
3.Xuống lớp:
- Nhận xét buổi học
H
 ‚
 ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸš
 ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸ
 ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸ
 ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸ
GV: giao nhiệm vụ 
HS : từ đội hình tập trung, cán sự điều khiển lớp cho lớp chạy 1 vòng quanh sân trường
 Cả lớp tập hợp 4 hàng ngang giãn cách 1 sãi tay
‚ Ÿ Ÿ
 Ÿ Ÿ
 Ÿ Ÿ
 Ÿ Ÿ
 Ÿ Ÿ
 Ÿ Ÿ
 Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ
 Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ š
- Học sinh tự giác ôn tập nội dung kiểm tra, 
- Cả lớp tập trung 4 hàng ngang nghe phổ biến nội dung
- Kiểm tra theo từng tổ, khi một tổ vào kiểm tra thì tổ khác phục vụ ( nhặt tạ và đánh dấu điểm rơi của tạ, đo thành tích)
- Khi kiểm tra, mỗi HS được đẩy 3 lần, kể cả lần phạm quy, nếu đẩy 3 lần phạm quy thì không được kiểm tra tiếp, phải tập lại kiểm tra sau
- Lần lượt từng HS của nhóm vào đẩy hết lần 1, sau đấy đẩy hết lần 2, đến lần 3 
 ‚
 ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸš
 ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸ
 ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸ
 ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸ
 Cả lớp tập hợp 4 hàng ngang
Từ đội hình tập hợp cả lớp giản cách 1 sãi tay
 ‚
 ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸš
 ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸ
 ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸ
 ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸ
 Ngày 12 tháng 11 năm 2012
 Người soạn: Vũ Thị Thanh Xuân